La navidad

Acabamos de superar el ecuador de las fiestas y me encuentro fatal. Desde hace dos dias no hago mas que echar todo lo que mi estómago acumuló en estos dias desenfrenados. Por arriba y por abajo parezco un dispensador de líquidos estropeado. En fin, espero que poco a poco vuelva a la normalidad y pueda seguir desarrollando mis ideas sobre el baloncesto, en especial sobre la defensa en equipos de formación que era el tema que tenia preparado para ofrecer a los jovenes entrenadores de una Entidad amiga.

Os voy a plantear algunas cuestiones que pueden arrojar luz a la defensa:

¿La defensa necesita estabilidad, equilibrio o ambas cosas a la vez?
¿La defensa es Agresividad, anticipación, ayuda?.
¿La defensa es acción o reacción?


La defensa necesita simplificar las cosas, hacerlas más previsibles, para que podamos asumir mejor las situaciones que se presenten.

Habitos de entrenamiento del tiro

Los buenos tiradores desarrollan buenos habitos a través de buenos entrenamientos.

Los mejores medios para trabajar sobre nuestro tiro es hacerlos dentro del trabajo de equipo y a la velocidad de partido. Permanecer alrededor de la canasta y tirar sin movimiento previo, haciendo tiros en media pista, y practicando sin la atención y la concentración mental adecuada es perder el tiempo y crear habitos malos.

Practicar el tiro, tanto en ejercicios colectivos como ejercicios individuales, debería implicar competición y concentración. Ejercicios competitivos de tiro, por ejemplo, son los ejercicios en los que tiramos contra un defensor, anoamos el porcentaje de tiros encestados en un intento de lograr un objetivo prefijado, utilizar el juego y marcar situaciones y otros tipos de presión al tiro a a fin de que nos ayude a mejorar la concentración. Mejorar la concentración ayudará al tirador a llegar a ser mas experto en los tiros disputados y en situaciones de juego bajo presión.

Las 4 "Con" del gran tirador

1) CONfianza

Para ser un buen tirador, deberiamos creer siempre que cuando hacemos un tiro va a a entrar. Si tenemos dudas, es mejor no tirar.

2) CONtrol

Cada vez que tiramos el cuerpo debe estar bajo control y equilibrado.

3) CONsistencia

La misma técnica, la misma mecánica, y el mismo método deben usarse en cada tiro.

4) CONcentracion

Enfocar y concentrarse en el blanco (aro) desde el inicio del tiro hasta que la pelota pase a través del aro.

¿Cual es la única CONstante de las 4 reglas mencionadas antes? A fin de tener confianza, control, consistencia, y concentración debemos practicar, practicar, practicar!! Si no practicamos el tiro, como vamos a tener confianza en nuestro tiro?

Los buenos tiradores desarrollan buenos habitos a través de buenos entrenamientos.

MECANICA DE TIRO

Muchos de vosotros leeis revistas y paginas web en inglés y seguramente algunas veces os habeis topado con la onomatopeya BEEF que en Estados Unidos se utiliza como palabra recordatoria de los elementos basicos de la mecánica del tiro y que tiene el siguiente significado:

La B proviene de Balance o Equilibrio

La E es la inicials de Eyes o Ojos apuntando al blanco (aro o tablero).

La E viene de Elbow o Codo del brazo de tiro, y finalmente

La F por “Follow through”, el famoso latigazo de la muñeca o romperla con la acción también de dedos, sobre todo del indice y del medio o corazón, que quedan apuntando al aro mientras dura la trayectória del balón hasta la canasta.

Estos 4 elementos los hemos de utilizar correctamente.

Nuestros jugadores y jugadoras han de practicar el tiro teniendo siempre presente cada uno de estos elementos.
Por ejemplo, cuando levantamos la pelota al armar el brazo, los codos han de estar cerca del cuerpo, a la altura del cuello, y dejando entre ellos una ventana algo abierta para que veamos a través de ella el aro. Si el tirador ve que la ventana está muy abierta (codos separados) ha de corregir esa posición.
Si en el momento de armar el brazo elevamos demasiado el codo, seguramente extenderemos la muñeca, perdiendo la flexión necesaria de la misma para dar el latigazo final (ver las arrugas en la parte anterior de la muñeca), para evitar que se nos caiga la pelota por detrás.
Observar si seguimos el balón durante su trayectória a canasta o si mantenemos la vista puesta en el aro. En el primer caso tendremos problemas de trayectória.
La pelota ha de dejar los dedos en una trayectória claramente ascendente (60º dicen los expertos respecto de la horizontal) y rotando hacia atrás. Si no utilizamos bien los dedos dificilmente tendrá ese efecto el balón.

Observar a los tiradores buenos y a los malos tiradores y analizar las diferencias que existen entre ellos. En la mayoría de los casos el problema está claramente en el deficit de BEEF.

Frase del dia

Los buenos jugadores pueden aceptar las criticas. Los GRANDES jugadores saben aceptar las críticas y aprender de ellas.

TRABAJANDO CON PELOTAS DE TENIS

Tennis Ball Chase:
Este es otro de los buenos y divertidos ejercicios de dominio de balón de Ganon Baker. Necesitaremos 6-12 pelotas de tenis, en un recipiente abierto, hagamos este ejercicio. El énfasis está en mantener la cabeza alta mientras botamos y cambiamos de dirección o manejamos el bote.

Todos los deportistas empiezan botando un balón de baloncesto. Entonces el entrenador lanzará varias pelotas de tenis hacia el grupo de deportistas. Los jugadores han de tratar de coger una de las pelotas de tenis mientras continuan botando la pelota de baloncesto. Si coge una de las pelotas de tenis el jugador debe botar hacia el entrenador, colocar la pelota de tenis en el recipiente y entonces tratar de coger otra pelota de tenis. Sin embargo según los jugadores van devolviendo las pelotas de tenis al recipiente el entrenador se desplazará alrededor de la pista para hacer más difícil el ejercicio a los jugadores. Los jugadores deberían llevar la cuenta de cuantas pelotas de tenis han recuperado y después de 1-2 minutos podemos determinar quien ha sido el ganador.

El ejercicio es muy bueno para desarrollar la habilidad en el manejo de la pelota pero también nos sirve para mejorar la condición fisica de nuestros jugadores. Cuando Baker demostró este ejercicio en la SuperConference los jugadores respiraban cansadamente después de 45 segundos de ejercicio.

Cuando los jugadores mejoran su habilidad en el manejo del balón solo les permitimos botar la pelota con la mano débil.

El entrenador puede comprar 12 pelotas de tenis o pedir a cada jugador que traiga una pelota de tenis como parte del material que deben aportar a su entrenamiento. Las pelotas de tenis pueden usarse como ayuda para mejorar la condición física y las habilidades de dominio de balón.

TRABAJANDO LOS PIES EN DEFENSA

He traducido este pequeño comentario porque me ha hecho feliz comprobar que todo aquello que os voy proponiendo y que trabajo con mis jugadores/as también es motivo de comentarios al otro lado del océano, en la meca del baloncesto.

Desde mi primer artículo para Basketball Sense, siempre he criticado la manera en que nosotros enseñamos el trabajo de pies defensivo. Yo veo una y otra vez como los equipos hacen ejercicios de zig-zag y deslizamientos en linea recta sin trabajar la capacidad de reacción o los cambios de dirección o sentido.

La defensa es aceleración. Un entrenador una vez me contó que un jugador defensivo simplemente necesita ser capaz de "defender 1 metro”. Si podemos defender 1 metro en cada dirección, podremos parar a la mayoría de los jugadores atacantes, especialmente a nivel de equipos de formación.

Yo hago una progresión defensiva corta que se discute en Cross Over: El Nuevo Modelo de Desarrollo de Baloncesto de Mocedad, Segunda Edición(Cross Over: The New Model of Youth Basketball Development, Second Edition.). Yo vi este video de Steve Nash que es muy parecido a mi ejercicio defensivo favorito. Corto y rápido con la reacción por objetivo y un constante equilibrio; este es un buen entrenamiento individual de trabajo de pies en defensa!

Ver video de Steve Nash en:

http://www.youtube.com/watch?v=_IyGYYo8zck

MEJORANDO EL TIRO

Cuantas veces nos encontramos con tiradores/as que no son capaces de dar efecto, el conocido "backspin", al balón y por ello tienen problemas de trayectória y de rebote excesivamente largo y duro si el balón no entra.

Una solución es trabajar por parejas y tirar, el uno hacia el otro, tratando de dar el efecto en todo momento.
También podemos trabajar individualmente y lanzar la pelota con el efecto inverso tratando de que la pelota, en su caida, toque el suelo cerca de nosotro y la pelota vuelva de nuevo a la mano de tiro que hemos mantenido arriba, con el brazo extendido. PROBARLO.

Si a pesar de estos dos primeros consejos continuamos teniendo problemas para que nuestro jugador/a de el efecto inverso al balón entonces hacer que, una vez colocada la pelota sobre los dedos de la mano de tiro, acerque el dedo pulgar hacia el dedo índice hasta que la pelota reposo encima de la palma de la mano. Ahora darle el golpe de muñeca y dedos al balón y vereis como empieza a girar. Otra opción es trabajar solo con los tres dedos importantes del tiro: apoyar el balón sobre el pulgar, indice y medio y tirar de cerca usando solo estos tres dedos.

En fin, buscar acciones, tal vez no muy ortodoxas, pero efectivas para forzar algunos gestos del movimiento del tiro.

IMPORTANCIA DEL ATAQUE EN BALONCESTO

Amigos entrenadores,

¿ Para ganar un partido de baloncesto, debemos marcar más puntos que el adversario, cierto?

La defensa puede ganar campeonatos, pero no sin un buen ataque. Un gran ataque puede poner mucha presión en la competición mientras hacemos muy divertido el juego para nuestros jugadores. Después de todo, no hay nada más excitante que subir muchos puntos al marcador!

Para ser un equipo sólido, usted necesita tener un buen ataque. El tipo de ataque que escogemos debería estar basado en nuestra filosofia, el talento de nuestro equipo, y las capacidades físicas de nuestros jugadores. Un entrenador bueno reconoce qué es lo que tiene en el equipo, y como usar las capacidades positivas de cada uno de los jugadores para aumentar al máximo el ataque.

No es preciso decirlo, pero nunca pongais a los jugadores en una posición en la que ellos no tengan capacidad de ofrecer espectáculo. Existe una fina linea entre el base y el escolta, entre el alero y el alero-pivot. Poner a la gente en la posición correcta es un elemento totalmente crítico.

Veamos algunas reglas básicas para continuar con nuestro ataque:

- Los buenos gestores de la pelota de nuestro equipo deberían manejarla la mayor parte del tiempo. No queremos "pasar" a otros jugadores la oportunidad de manejar la pelota. La clave está en el trabajo.

- Los buenos cortadores deberían explotarse. Aclararles que su papel es la de moverse continuamente alrededor de la zona, y que aprovechen todas las oportunidades de cortar a canasta.

- Los mejores reboteadores deben estar en la posición de rebote.

- Los buenos bloqueadores se han de centrar en colocar buenos bloqueos para cortadores y tiradores.

- Los buenos tiradores deben centrarse en el uso de los bloqueos para conseguir desmarcarse.

Si simplemente asignamos a cada miembro de nuestro equipo un papel específico de los que hemos visto en la lista anterior, nuestro ataque triunfará. Recordad, el ataque bueno está basado en la eficiencia. Cuando cada jugador sabe y se centra en su papel, y entonces desarrolla lo mejor de sus posibilidades, aumenta al máximo la producción ofensiva.

Una vez hemos asignado los papeles específicos, es tiempo de practicar, practicar, practicar! Hay básicamente dos maneras de practicar, que son como se indica a continuación:

1) Usar grupos pequeños de 2 a 3 jugadores, trabajando con ejercicios, principalmente individuales, la técnica perfecta (rebote ofensivo, tiros libres, manejo basico de la pelota (BH), etc)

2) Usar quintetos para demostrar las jugadas y las formaciones ofensivas.
Empezaremos demostrando las acciones con movimientos lentos. A continuación, elevar la velocidad y exigir la ejecución perfecta. Finalmente, añadir los jugadores defensivos y realizar un "sistema controlado".

Hoy, queremos que vuelvas atrás, a los fundamentos. Pienses desde el punto de vista de una línea de montaje, en que cada una de las personas debe hacer una tarea muy específica y entonces pideles que desempeñen esa tarea perfectamente a una velocidad alta...

Esto es eficiencia... y es el secreto hacia el éxito.

Entra en la pista, mira fijamente a tus jugadores. Asignales papeles muy específicos con base a lo que hemos aprendido en este correo electrónico. Ponlos a practicar esos papeles organizandolos en grupos pequeños y en grupos grandes. Antes de que nos demos cuenta, nuestro ataque se desarrollará como una maquina bien lubricada!

El siguiente paso será escoger una formación ofensiva que vista mejor a nuestro equipo. Elegir la formación correcta y practicar lo con ejercicios y jugadas matadoras llevaran a nuestro equipo al siguiente nivel... procurar que nuestro trabajo sea fácil y divertido...

Filosofia del entrenamiento (continuación)

Veamos ahora algunos indicadores adicionales que necesitais recordar a la hora de seleccionar los ejercicios a realizar:

• Escoged ejercicios colectivos que involucren a grupos de 2-3 jugadores.
• Los ejercicios complicados deberían primero ser divididos en partes. Una vez los jugadores aprenden cada una de las partes, es el momento de ponerlo todo junto.
• Todo debe ser repetitivo e instintivo. Practicad cada ejercicio hasta que los jugadores no tengan que pensar en como lo estan haciendo.
• La ejecución y desempeño perfecto debería exigirse a todos y cada uno de los jugadores. La técnica y la exactitud son las metas principales, y el entrenador tiene que ser crítico a la hora de señalar las pequeñas equivocaciones, los pequeños errores cometidos.
• Demos a los jugadores una razón para ser competitivos. Desafiarlos a mejorar la ejecución del ejercicio en cada entrenamiento. Debemos mantener el interés de los jugadores. Ofrecerles gratificaciones y castigos.
• Corto, claro, fácil de recordar, así deben ser los nombres que pongamos a los ejercicios para que los jugadores sepan en seguida lo que tenemos que hacer en cuanto lo nombremos.
• Los equipos desarrollan unidad también con los ejercicios. Los jugadores consiguen verse los unos a los otros, habitos, movimientos y actitudes, y ellos aprenden a trabajar juntos.
• Después de aplicar un ejercicio de elevada intensidad física, continuad con uno más fácil de ejecutar para que puedan recuperarse.
• Recordad que varios grupos pequeños son mucho mejor que uno grande, porque los jugadores se desafiaran los unos a los otros a trabajar duro si estan en grupos reducidos. En grupos grandes, muchos jugadores tienden a relajarse o distraerse.
• Para mantener a nuestros jugadores pensando en el siguiente entrenamiento, deberíamos incorporar un ejercicio divertido al final del entrenamiento. De esta manera ellos saldran de la pista con una actitud positiva y demostrando interés por volverse a encontrar.

Descripción:01= Linea de banda 02= Linea de fondo 03= Linea de medio campo 04= Iinea divisoria imaginaria 05= Prolongación de la linea de TL 06= Area de TL 07= Linea de 3-pt. 08= Codo (extremos de las lineas de TL) 09= Cruz (centro de la linea de tiros libres) 10= Circulo del salto incial 11= Zona, pintura, area de 3-seg. area, pivot 12= Area del alero (a ambos lados) 13= Point area (cabecera de la zona) 14= cajon del poste bajo (ambos lados)

Yours in Sport & Spirit,
Coach Ronn

FICHA PEDAGOGICA DE UN EJERCICIO

Si quereis elaborar una ficha de cada uno de los ejercicios que creeis son interesantes o que vais a utilizar a lo largo de la temporada procurar guiaros por la siguiente ficha de muestra (en negrita los encabezamientos de cada campo):

FICHA PEDAGÓGICA DE MINIBÀSQUET______________ Nº 1
FECHA DE DISEÑO: Octubre del 2007......... AUTOR: JR
Situación propuesta: "LAS CUATRO ESQUINAS"
Objetivos: Escuchar, conduccion de la pelota, velocidad de reacción, lectura del juego, trabajo de los apoyos (pies).
Material: 1 balón por niño/a, x séries de 3 (triangulos) o 4(cuadrados) conos + x marcas
Número de jugadores/as: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15 (Rodear con un círculo)
Organización: 1 pelota por niño/a; 1 niño en cada cono; 1 o 2 niños en las marcas en el cenro de los triangulos o cuadrados.
Desarrollo: A la señal, cambiar de posición botando. Recoridos diagonales, horizontales y verticales. Los jugadores que encuentran un cono libre ganan 1 punto; los jugadores que retornan a las marcas no son eliminados.
1 jugador que bota en un cohe con un motor en funcionamiento; 1 cono es una plaza de aparcamiento. Una vez aparcado, puedo quitar el contacto (dejar de botar).
Consignas: Conducir la pelota, variar la posición de la pelota (delante mio, a mi derecha...). El último bote antes de pararme es un bote fuerte y vivo. Primero paradas de salto, después paradas de paso y encadenar.
Criterior de éxito: Ocupar un espacio liberado para obtener un máximo de puntos.
Acciones a realizar: Botar realizando cambios de ritmo y de dirección sin mirar la pelota.
Errores observados y soluciones: Olvidarse de botar en la arrancada = pasos / solución: aumentar la distancia entre los conos.
Dejar de botar sin tener "posición" según juego = retomar el bote / grupos del mismo nivel.
Contacto entre jugadores = falta / 1 punto en contra.
Variables: Señales visuales para arrancar. Acortar las señales. Aumentar o reducir los espacios. "Abrir" los cuadrados a otros grupos... finalizar con movimientos de samba...
Observaciones: Añadir lo que creais oportuno.

Rellenar una ficha de cada juego y/o ejercicio que penseis utilizar, esto os ayudará a entender para que lo usais, con quien, cuando...

Continuaremos

Filosofia del entrenamiento (continuación)

Antes de que comenceis a enseñar a vuestros jugadores, debo explicaros los tres pasos del aprendizaje:

1) El alumno debe estar dispuesto a aprender. El buen entrenador puede despertar y mantener la atención de los jugadores y enseñarles la importancia de la exactitud y corrección de la técnica antes que la velocidad de ejecución.

2) La practica hace perfecto. Una vez la técnica se ha aprendido, los ejercicios deben ser practicados, por los jugadores, también fuera del tiempo de entrenamiento todo lo que les sea posible. Educar para el entrenamiento individual.

3) El examen final lo tendremos en los dos primeros partidos que disputemos. Los jugadores que fracasen tendrán que "recuperar la clase", lo que significa que el entrenador habrá de programar una sesión de entrenamiento individualizada con ellos y enseñarle de nuevo las técnicas y sus correspondientes ejercicios para desarrollarlas.

(continuará)

PASAR E INTERCAMBIAR

Pasar e intercambiar
Propósito del ejercicio (Todas las edades)

Este ejercicio lo utilizamos para simular la alta velocidad, buenas situciones de partido para ayudar a los jugadores a mejorar la velocidad del pase y la exactitud. Es también muy divertido para los jugadores porque es rápido de ejecución!

Nota: Este ejercicio está preparado para 8 jugadores. Si tenemos más jugadores, utilizar mucho más espacio de pista.


Instrucciones
1. Este ejercicio es por parejas:

1 - 2
3 - 4
5 - 6
7 - 8
2. Los jugadores 1 y 2 empiezan con un balón cada uno.
3. Los jugadores 1 y 2 hacen un pase hacia su derecha.
4. Después de pasar la pelota, esprintan para intercambiar las posiciones con su pareja.


5. 5. El ejercicio deberia mantener una alta velocidad y todos los jugadores pasarán inmediatamente la pelota a su derecha e intercambiaran la posición con su pareja. Como los balones giran alrededor de la pista, los jugadores deben correr y llegar para recibir el siguiente balón.


Puntos de Empfasis

Recordar continuamente a los jugadores...
• Que hagan pases correctos.
• Moverse rápidamente sin sacrificar la tecnica y la precisión.
• Cuando pasamos dar un paso en dirección al receptor.
• Cuando recibimos, extender las manos dando un paso hacia el pasador.
• Cuando lanzamos la pelota le debemos dar un efecto contrario. Esto es gracias a la acción continuada de muñeca y dedos en cada pase.
Consejos para motivar:

Podemos hacer las cosas mas agradables y añadir un poco de motivación:
• Darles algun tipo de premio si no dejan caer la pelota al suelo durante 2 minutos y consiguen X número de pases completos.
O hacelos correr si dejan caer la pelota al suelo.

Aunque los gráficos no parece que se vean todo lo bien que deseariamos se puede intuir perfectamente el concepto de pasar a la derecha y cambiar la posición con la pareja.

Filosofia del entrenamiento (continuación)

Generalmente, al principio de la temporada es importante utilizar ejercicios de condicionamiento físico que además pongan el émfasis en los fundamentos básicos. Conforme la temporada progresa, los ejercicios se deberian centrar en las habilidades más avanzadas, el trabajo de equipo, y las estrategias ofensivas i defensivas. Conseguir que los jugadores esten y se mantengan en forma bien preparados fisicamente es siempre una prioridad.

Aunque deberíamos tener un conjunto de ejercicios que nos gusta utilizar, es importante incluir alguna variación de vez en cuando. Esto sirve como un cambio de marcha en la rutina diaria. Los nuevos ejercicios estimulan a los jugadores mentalmente a aprender algo nuevo, y les impider aburrirse.

El pre-partido o la rutina de calentamiento debería incluir una cuidadosa selección de ejercicios que enfaticen en la técnica y la coordinación grupal, mientras ayudan a los jugadores a iniciar una suave sudoración. No cansar excesivamente a los jugadores durante la rutina del calentamiento. Trabajar ligeramente.

Otra importante consideración a la hora de escoger los ejercicios es lo bien que reflejen nuestra filosofia tanto defensiva como ofensiva. Esta es la razón del porqué es bueno tener una buena base de ejercicios en la que podamos escoger. Todo nuestro trabajo en entrenamiento debería estar enfocado al desarrollo total de nuestra filosofía.

Continuará...

Nuevos links, nuevos enlaces

He añadido tres nuevos enlaces a paginas donde encontrareis mucho material audio-visual y escrito:

Una es coachesclipboard.ca que es una página canadiense con mucho material y donde colabora asiduamente el jugador canadiense NBA Steve Nash. Ver los videoclips de tecnica individual.

Otra pagina es la coachesclipboard.net estadounidense que tambien contiene gran cantidad de videoclips de tecnica y numerosos artículos técnicos.

Por último tenemos la hoopsplaybook, que es una sucesión de ejercicios con gráficos muy interesantes.

Verlas y sacar toda la esencia que podais para diseñar los ejercicios de entrenamiento.

Noticia:

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FILOSOFIA DEL ENTRENAMIENTO

Hoy voy a compartir con todos vosotros el secreto de un buen rendimiento en el baloncesto. Este secreto puede ayudar a vuestros jugadores a desarrollar las habilidades, la condición física y la confianza.

El secreto es el trabajo efectivo, o lo que es lo mismo, la elección correcta de los ejercicios que vamos a aplicar durante las sesiones de entrenamiento.

La importáncia de seleccionarlos cuidadosamente, organizarlos, y ejecutarlos bien nunca se enfatiza lo suficiente. Todos los ejercicios deberían apuntar a nuestra forma de atacar y defender, al mismo tiempo que ponemos emfasis en la mejora de los fundamentos, de la condición física, y en mantener a los jugadores motivados.

El propósito de los ejercicios debe ser recrear, todo lo que nos sea posible, las condiciones de partido, y mejorar las habilidades tanto individuales como colectivas. Un entrenador tienen que decidir qué ejercicio va a usar y cuanto tiempo va a emplear en el mismo durante el entrenamiento.

Los ejercicios deberían ser simples y competitivos, al mismo tiempo que cubran el máximo de técnicas posibles. Debemos ser buenos seleccionando, de manera que no tengamos que utilizar demasiados ejercicios, o demasiado complicados.

El entrenador debe tomarse su tiempo para explicar cada ejercicio con el más mínimo detalle, de manera que puedan ser entendidos por todo el grupo. El entrenador debe dar la razón del por qué de cada ejercicio y explicar completamente la técnica correcta ya que:

• Cuando los jugadores comprenden el ejercicio, ellos ganan en confianza.
• Cuando los jugadores saben la razón por la que hacen algo, ellos se motivan más.
• Pasar algún tiempo mostrando la técnica correcta puede ahorrarnos una gran cantidad de tiempo y dolores de cabeza luego en el entrenamiento. Además, los jugadores que han aprendido completamente la técnica luego pueden enseñar a los otros jugadores que lo asimilan tan rápido.

continuará...

Una de conceptos

Cuantas veces los entrenadores decimos a los jugadores que "Reciban en las bandas" y "Boten por el centro".

Dar instrucciones a los jugadores para que en cualquier juego de recibir, botar, pasar; si quieren recibir la pelota corran por las bandas o líneas limitrofes del espacio de juego designado (todo el campo, medio campo, dentro de 6,25, zona...).

Si la pelota esta en la banda, corta por el centro.

Si recibes en la banda y no la puedes pasar, bota en dirección al centro y trata de encontrar receptor en las bandas.

Y así sucesivamente hasta que los jugadores automaticen estas ideas, estos conceptos y solo se tengan que preocupar de tomar decisiones correctas.

Un concepto es la aplicación de una idea... Tened ideas y crear conceptos, sobre nuestra filosofia del juego, es lo que debemos hacer los entrenadores dia a dia.

Trofeo de Minis en Ciutadella - Menorca

Durante los pasados dias de Semana Santa, en concreto los dias 3, 4, 5, 6 y 7 de Abril se ha celebrado la segunda edición del Torneo de Minis de Ciutadella, con una amplia participación de equipos catalanes y de las islas.

En general hemos podido ver una competición plagada de buenos jugadores y jugadoras, con buen dominio del balón y algunos con un gran sentido del juego, del movimiento del balón e incluso del pase. Muchos jugadores altos que han aprovechado su estatura para dominar los tableros y, en la mayoría de los equipos, defensas agresivas en toda la pista y rápidos contraataques.

Pero!, siempre hay un pero, he notado ha faltar el talento. No ha habido jugadores determinantes, decisivos, de aquellos que el año pasado definieron claramente para sus respectivos equipos. Ha faltado creatividad. Ha sobrado bote. Muchos jugadores se han estrellado contra las defensas y se han pitado "pasos" hasta la saciedad y el aburrimiento. Los jugadores no dominan su cuerpo, no tienen un buen equilibrio, salen botando e intentan ganar "por piernas" al adversario, o sea corren por el pasillo lateral buscando que nadie salga en ayuda defensiva y poder así llegar hasta debajo de canasta. El bote-parada-tiro practicamente inexistente. Todos intentaban penetrar hasta debajo del aro.

Este año el Joventut de Badalona, ganador del 1er Campeonato de Menuts, no ha estado a la altura de su nombre y ha sido batido por un Lima-Horta mucho mas curtido, con un buen base y algún niño con cuerpo de hombre.

Nuestro equipo de Viladecans, una mezcla de minis de tres equipos diferentes y con la mitad de ellos de primer año, han quedado segundos del Nivel B, por detrás del Salle Manresa. Muy buen campeonato el desarrollado por estos pequeños de entre los que me atrevo a destacar al Jordi Montell y al Jordi Sabaté, sin que por ello descuide a otros jugadores que aportaron todo lo que pudieron: Alejandro Hinojosa, Joel, Marc, o Jordi Garcia.

Después de dos años asistiendo a este torneo espero que sean muchos más los que se celebre y que nosotros podamos disfrutar de su gran organización.

REFERENCIAS VISUALES

Cuando vemos un partido de baloncesto que se está jugando a gran velocidad, con 10 jugadores (grandes) moviéndose por un espacio tan pequeño y, sin embargo, parece que todos y cada uno de ellos sabe perfectamente lo que tiene que hacer, y sobre todo, donde lo tiene que hacer creemos que eso ocurre por que se han hecho muchas horas de entrenamiento y se ha aprendido por repetición. Aunque hay algo de cierto en esta afirmación, la verdad es que los buenos jugadores y jugadoras de baloncesto conocen perfectamente el espacio en el que interactuan y, sobre todo, conocen las referencias visuales de la pista de baloncesto.

¿Sois capaces de ponerme, al menos, diez referentes visuales que tienen los jugadores en la pista?

continuará

FILMANDO NUESTROS TIROS

Si tenemos acceso a una cámara de video, utilizarla para grabaros mientras haceis tiros en suspensión o tiros libres. Es una buena manera de comprobar como hemos hecho de bien las cosas una vez salimos de la pista, si hemos tirado recto (o desviado). Pero os asombrareis de comprobar las pocas cosas que hacemos mientras tiramos.

Recordar que el calentamiento ha de hacerse a nuestro propio ritmo, pero el objetivo después será el tirar los tiros a la velocidad de partido. Lo que queremos es ver como tiramos durante el partido. Si tenemos un amigo o pariente que puede ayudarnos durante la filmación, podría pasarnos la pelota o hacer una defensa suave sobre nuestros tiros, de esta manera podremos vernos en situaciones similares a las del juego real.

Consejo: Hagamos 2 grabaciones diferentes, una tirando solos, y una con alguien jugando defensa contra nosotros. De esta manera, podemos analizar nuestra manera de tirar de forma relajada (cuando nadie nos está defendiendo) y también como tiramos cuando tenemos a alguien defendiendonos, o sea bajo una cierta presión.

Veamos algunas cosas que debemos buscar cuando tiramos solos:

• Visión general – observar si el movimiento es bonito, fluido o por el contrario es crispado? ¿Tenemos una mecánica de tiro uniforme, o nuestra mecánica es muy diferente a cada tiro?

• El poder de las piernas– Recuerda, nuestras piernas son la fuente de potencia para nuestros tiros. ¿Flexionamos lo suficiente cuando tiramos, o somos de los que usamos los brazos y la parte superior del cuerpo para hacer los tiros a canasta?

• El soltar – Si la pelota no tiene una buena rotación, quizá es por que no dejamos que nuestra muñeca aletee naturalmente hacia adelante para terminar el tiro.

• Siga a través– Colocando la camara cerca de la linea de banda coseguiras tener una visión lateral de tus tiros. Presta atención a tu brazo de tiro para ver si has hecho una buena continuación de la mano. ¿Sostenemos lo suficiente la acción de seguimiento del tiro para que la pelota se oriente en dirección al aro?

• El arco – Va vuestro tiro hacia canasta con una trayectória plana? Si vuestros tiros rebotan duros lejor del aro, comprobaremos que no estamos tirando con un arco suficientemente alto. Cuando estamos sobre la pista, podemos tener ganas de tirar con un arco suficientemente alto, pero realmente seremos capaces de verlo por nosotros mismos sobre la grabación de video. Recordad, muchas cosas buenas suceden (le damos a la pelota más área para entrar en el aro; buena rotación, etc.) cuando tiramos con un bonito arco. Ver el Swish Video para una explicación completa de esto.

• Fallar a Izquierda o a Derecha del aro – Colocar la cámara un par de pasos más allá de la linea de 3 puntos encarada a la canasta (recta – encarada a la frontal del aro). Hacer los tiros desde dentro del área entre la linia de tiros libres y la linea de 3 puntos (pero aseguradonos de que tiramos justo desde la frontal del aro, en linea recta con el mismo). Esto nos puede ayudar a ver si fallamos por desvio del tiro a la derecha o la izquierda del aro. Con la ayuda de la cámara, podemos ver si los fallos son provocados por una posición inclinada del cuerpo, por hacer un “seguimiento” malo, o cualquier otra razón. Una de las cosas que debemos recordar es que nuestro brazo de tiro debería estar “apuntando” a la canasta después de cada tiro. (Cuando fallamos, lo que queremos es que sea solo por quedar el tiro corto o largo, nunca porque se haya desviado a la derecha o a la izquierda).

• Tiros Libres – Debemos realizar la misma rutina en cada tiro libre. Con el video podemos buscar las cosas que son diferentes entre un tiro y el siguiente. Recordad, lo que queremos es ser uniformes, repetitivos en el método de tirar tiros libres, de manera que acabe siendo un tiro de toda confianza para nosotros. Desde la vista lateral, buscar una transición lisa bonita desde la acción hacia arriba de las piernas, la extensión y soltar de los brazos. Tratar de mantenter siempre un mismo ritmo. También prestar atención para ver si la mano de tiro aletea con naturalidad hacia adelante cuando soltamos el balón. Observar desde detrás, prestar atención para ver si el brazo de tiro esta "apuntando" a la canasta en el momento final, después de cada tiro. Es bueno mantener la posición final de tiro hasta que la pelota peneta en la red.

Como utilizar los fundamentos

Como diria el gran Claudio Papini: usemos los fundamentos para resolver las situaciones de juego real.

Cuando estamos en la pista y queremos enseñar un fundamento a un jugador/a debemos plantearle tres preguntas:

Como? Qué?
Por qué?
Cuando?

La primera pregunta debe conducir al descubrimiento de que herramienta aplicar. SI el jugador/a ya domina algunas de las técnicas o de los conceptos del baloncesto entonces decidirá que aplicar, siempre en función de la situación de juego que deseamos resolver.

La segunda pregunta define la situación de juego a la que nos tenemos que enfrentar: un 1x1, una ayuda defensiva, un blqueo del rebote.

Y por último, la tercera pregunta no lleva a decidir el momento y el lugar en que vamos a aplicar el elemento escogido.

Otra manera de hacer llegar al jugador a buenas ejecuciones de los fundamentos es que sea capaz de "percibir" su entorno (¿qué pasa?), "decidir" la herramienta (fundamento o concepto) a aplicar y finalmente "ejecutar" lo que hemos decidido en tiempo y lugar adecuados.

Los conceptos son la base que nos ayudaran a tomar buenas decisiones, así, en el momento de la recepción del balón, a parte de aplicar siempre el concepto "encarar el aro", deberemos tener en cuenta las opciones:

Si la defensa está lejos: tiramos
Si la defensa está cerca: penetramos
Si la defensa está a medio camino entre los dos anteriores: Fintamos y...

Que significa que la defensa está lejos: que nos va a permitir hacer un tiro sin oposición, independientemente de la velocidad con la que el jugador ejecuta la acción de tirar.

Que significa que la defensa está cerca: que no vamos a poder tirar sin arriesgarnos a recibir un tapón.

Qué significa que la defensa está a medio camino: que aunque podemos intentar tirar existe el riesgo de que esta llegue a interceptar el lanzamiento.

¿Pero siempre que la defensa está lejos tiramos?. En este caso nos aplicaremos otro concepto: distancia de tiro o radio de tiro o distancia de alto porcentaje: hemos de tirar si estamos en una distancia donde nuestras posibilidades de acierto sean elevadas.

Y si decidimos penetrar? Pues nos aplicamos el concepto de "lectura defensiva": o sea leemos la posición y disposición de la defensa. Que pie tiene avanzado, como tiene las manos, y sobre todo si está flexionado y con buena disposición para defender, por que de lo contrario ya lo tendríamos que haber superado.

Bueno, seguir preguntando, de las buenas preguntas surgen las grandes respuestas.

Hacer el campo grande

Estamos cenando cuatro enamorados del baloncesto, Jou, Subias, Bargallò y yo mismo y entre platillo y platillo (un buen bar de tapas nos acoge) pensamos como definir el rotulo del campus del proximo año, el objetivo sobre el que girará toda la programación de los 6 intensos dias que nos esperan en cada uno de los turnos. No tenemos prisa pero tampoco queremos que se nos hecho el tiempo encima y tengamos que trasnochar. De pronto, el amigo Subias, entre gamba y picho de morzilla, dice emocionado. "hacer el campo grande". Todos nos quedamos un poco embobados pensando si ha hecho una definición del picadillo de pincho o se ha atragantado al engullirlo; pero no, ha dado una definición escueta del tema sobre el que podría versar el contenido del campus 2007, y nos ponemos en ello.

"hacer el campo grande"

Lo primero que nos viene a la cabeza son aspectos espaciales, de dimensiones, pero está claro que no vamos a poder agrandar las pistas; también pensamos en volúmenes: por qué no jugar un par de palmos por encima del nivel del suelo; pero tampoco nos convence; ¿y si definimos nuevos roles dentro de la pista que permitan a los grandes jugar fuera, a los pequeños jugar dentro y todos hacer de todo?.

Está claro que si en este momento nos juntáramos todos los que, de una manera u otra, vamos a cooperar con el buen desarrollo del Campus, si eligieramos hacer una buena sesión de creatividad a través de herramientas como el "brainstorming" o lluvia de ideas, mapas conceptuales, analogias y otras seguramente produciriamos un buen número de ideas que nos llevaran a elaborar un completo programa. Pero la disponibilidad de tiempo de todos nosotros es escasa y en muchos casos separados por algunos cientos de kilómetros no nos permiten reunirnos, al menos fisicamente. Solución:

Trabajar a través de los medios que más tenemos a nuestro alcance:

Internet
Blogs
Wikis
Correo electrónico
Chat...

Creamos un wiki para que todos puedan acceder a el y editar los diferentes textos que se vayan añadiendo, modificarlos, mejorarlos, completarlos...

Creamos un blog para pùblicar lo que creamos que nos va ya a resultar.

Nos enviamos por correo electrónico los trabajos que contengan muchos gráficos.

Comentamos a través de los chats.

Hoy dia solo nos separa del trabajo en equipo las ganas de hacerlo y trasnochar un poco debido a que la mayoría de nosotros estamos metidos en sesiones de baloncesto hasta altas horas de la noche.

Como lo veis hasta ahora...

Cuando querais seguimos.

EL BALONCESTO EN ¿CINCUENTA? FRASES

Cada dia me pregunto, como hacen los psicólogos, que tipo de palabras o frases llegan mejor a mis jugadores para que se centren en un aspecto del juego, ya sea tecnica individual o táctica, ataque o defensa, etc.

Cuando le decimos a un mini: "Corre la banda", estamos seguros de que nos está entendiendo? y si hablamos del "lado débil" o cuando gritamos en medio de un partido, "dale un lado"...

Toda esta jerga técnica la hemos de canalizar y universalizar para que esa (s) palabra (s) sirva de ancla para centrar la atención, para crear el foco que facilite el aprendizaje del jugador o jugadora.

Voy a exponer ahora algunas de las frases y a partir de ellas espero que todos participeis en la elaboración del diccionario tècnico-tàctico del baloncesto:

JUEGA: Pretendemos transmitir movimiento y pase.
DALE UN LADO: Fuerza en defensa a tu oponente a ir hacia el lado que tu quieres. A veces es el lado débil del bote del jugador (a la izquierda para un diestro).
FORZAR: LLevar a la banda al jugador con balón.
MANTENER: Una vez en la banda el balón, mantenerlo todo lo que podamos en esa situación.
CERRAR: Puede tener dos interpretaciones: Una puede ser dejar fuera al atacante en el rebote defensivo, la otra puede ser detener una penetración.

Continuará

Enseñar a tomar decisiones

Cuando esta tarde estés preparando tu entrenamiento y decidas como vas a distribuir los diferentes contenidos a trabajar, no olvides de dedicar la mayor parte del tiempo disponible a la toma de decisiones. Siempre he creido que la base del buen baloncesto está en ser capaces de decidir en cada momento cual es el mejor gesto técnico a utilizar, cuando utilizarlo, contra quien (defensor) y con quien (compañero), pero es verdad que para poder aplicar esa capacidad de decisión debemos disponer de un buen equipaje técnico, para poder elegir el qué, y de un buen bagaje conceptual (ejemplo: si paso me muevo, y lo hago con criterio). Bien, volvamos a nuestro tiempo de planificación de la sesión de entrenamiento y organicemos nuestros ejercicios con elementos que motiven a nuestros jugadores a elegir: derecha o izquierda, tirar-botar o pasar, cortar, alejarse-acercarse al balón, jugar un 1x1 o colaborar con un compañero y hacer un 2x2.

Trabajar por parejas, grupos de tres, de cuatro...

Trabajar con tiempo limitado, con espacio limitado, con ventaja, con desventaja...

Elegir los ejercicios según la necesidad de rendimiento (intensidad) en contraposición a la necesidad de elaboración (toma de decisiones). Al principio si queremos que los jugadores tomen decisiones les hemos de dejar más espacio, más tiempo, pocas opciones para elegir. Con el tiempo podremos reducir esos espacios y tiempos de ejecución al mismo tiempo que aumentamos las opciones a aplicar.

Sentaros un rato, pensar un rato, y sed capaces de preparar una buena sesión de entrenamiento que haga a nuestros juagdores y jugadoras más grandes, más listos, más capaces.

La Enseñanza piramidal

De una manera muy practica voy a introduciros en la programación piramidal de nuevos contenidos a enseñar, en nuestro caso de baloncesto. Asentaremos los conocimientos posteriores en los anteriores después de analiazar todos los aspectos básicos de lo que vamos a enseñar.

Procedimiento.-

• Elaborar el mapa conceptual del nuevo aprendizaje.
• Ordenar los conceptos de menor a mayor inclusión (de más analíticos a mas globales).
• Crear los bloques basicos. La base de la pirámide.
• Aunar dos bloques básicos para crear un bloque del nivel superior.
• Aunar bloques de los siguientes niveles para ir subiendo los escalones de la pirámide.

			Bloc 1-4
		Bloc 1-3		Bloc 2-4
	Bloc 1+2		Bloc 2+3		Bloc 3+4
Bloc 1		Bloc 2		Bloc 3		Bloc 4

Ejemplo para el concepto de Posición Básica Ofensiva sin balón (PBOs)

Bloc básico: trabajar con pies y rodillas

• Posición de los pies.
• Orientación de los pies.
• Pie de pivote.
• Rodillas flexionadas

Bloc intermedio 1: trabajar con piernas y tronco.

• Flexión de piernas
• Flexión de la cadera
• Inclinación de la espalda

Bloc intermedio 2: trabajar con brazos-manos

• Ubicación de los brazos respecto del tronco.
• Palmas de las manos
• Dedos

Bloc superior: Cabeza y visión

• Cabeza en la linea de prolongación del tronco.
• Visión frontal (enfocar)
• Visión periférica (controlar).

Las Jornadas de Basquet Jove en Hospitalet

Durante el reciente torneo de baloncesto júnior de L'Hospitalet se volvieron a celebrar las jornadas de Bàsquet Jove (Baloncesto de formación) que contó con un grupo muy interesante de expertos en la materia. Al incombustible Pepe Laso, esta vez se le unieron Nacho Solozabal, que no necesita presentación; Paco Alonso, entrenador del equipo júnior del Unicaja de Malaga, y Manel Blanco, entrenador con una larga vida en categorias de formación en Catalunya. De este ramillete de personalidades cestisticas, junto con lo granada de la representación al otro lado de la mesa (los asistentes) se impuso el diálogo, la discusión, el cuestionamiento y, como no, la complicidad, sobre todo esta última en el tema de si el baloncesto es un "deporte individual".

Aclaremos este último concepto ya que, si bien está cargado de un gran contenido formativo, tiene, en su contra, la particularidad de entrar en confrontación directa con la idea generalizada de que el baloncesto es un deporte de conjunto, de equipo.

Los entrenadores debemos plantear el baloncesto de formación como una manera de dotar a cada uno de los jugadores de las capacidades individuales necesarias para hacer frente al juego colectivo. O sea, debemos ofrecer herramientas al jugador para superar las diferentes situaciones del juego. Tanto el jugador con balón, como el que no lo tiene, como el que defiende, deben de poseer elementos técnicos suficientes que le permitan tomar decisiones y aplicarlas con posibilidades de éxito. Pepe Laso defendió, con su manera peculiar de crear polémica y apuntarse a lo mas conveniente, la postura del "jugador como elemento aglutinador de todo el juego, y no el equipo", otros asistentes postularon por la defensa del "juego d'equipo" como esencia del baloncesto. Nadie, incluido el que subscribe, habló de los origenes del juego y de la intención del mismo: Prepararse para las competiciones de verano, durante las estaciones frías del año, a cubierto de las inclemencias del tiempo (gimnasios) y de una forma divertida. En el fondo, una preparación individual para una competición colectiva, de aquella época, como era el futbol americano o la liga de beisbol.

A esos orígenes debemos remontarnos para entender que tanto los defensores de la formación individualizada del jugador de baloncesto, como los que abogan por un juego más colectivo, tienen su parte de razón y debemos por ello aunar, aún más si cabe, la necesidad de trabajar en ambos sentidos manteniendo la interacción existente entre los dos conceptos.

Dominar el juego colectivo desde la fortaleza del juego individual ha de ser el camino a seguir hacia el mejor baloncesto y no olvidemos nunca que, en el fondo, es el jugador el que crea y desarrolla el juego en la pista; nosotros, los entrenadores, somos espectadores privilegiados.