Como siempre, he estado profundizando mucho en todo lo referente al uso de las Neurociencias para la mejora de la calidad de mis enseñanzad en baloncesto. EL uso de la Inteligencia Artificial también me ha ayudado a mejorar mis redactados y a acceder a mucha mas información en otros idiomas.

A partir de ahora voy a intentar subir un articulo cada dos o tres dias y espero que los lectores sepan apreciar, discutir, criticar o copiar todo aquello en lo que estoy trabajando actualmente.

Ideas principales, principios y conceptos aplicables al baloncesto

1.      Transformación basada en evidencia, no en modas o slogans

o    No se trata de “innovar por innovar” o seguir tendencias de coaching. Se trata de observar, analizar y aplicar métodos que realmente funcionan.

2.      Visitar, observar y escuchar

o    En educación se visitan aulas; en baloncesto, se observa la práctica y los partidos, escuchando a jugadores y entrenadores para detectar áreas de mejora.

3.      Métodos progresistas no siempre son efectivos

o    Lo que suena bien (juegos libres todo el tiempo, creatividad sin estructura) puede limitar el aprendizaje. Equilibrar creatividad con instrucción explícita es clave.

4.      Liberar a los entrenadores de dogmas

o    No depender de un único estilo de entrenamiento aprendido “por tradición” o moda; evaluar y aplicar lo que evidencia que funciona.

5.      Instrucción explícita y práctica guiada

o    Enseñar conceptos claros, vocabulario técnico, estrategias y fundamentos de manera directa antes de dejar que los jugadores exploren por sí mismos.

6.      Validación y evidencia refuerzan la confianza

o    Saber por qué un método funciona aumenta la seguridad del entrenador y la motivación de los jugadores.

7.      Fundamentos sólidos alimentan la creatividad

o    Conocer técnicas básicas, movimientos y conceptos permite a los jugadores innovar sin perder eficacia.

8.      Aprender con atención, no solo activamente

o    El aprendizaje activo tiene su lugar, pero debe complementarse con instrucción clara, repetición y práctica deliberada.

9.      Resistencia a la inercia y dogmas

o    No tener miedo a cuestionar ideas muy arraigadas, incluso si se presentan como “lo último en entrenamiento”.

10.  Evidencia sobre la neurociencia del aprendizaje

Integrar conocimientos sobre cómo funciona el cerebro para planificar sesiones que maximicen retención, motivación y desarrollo cognitivo de juego.

 COMO ENTRENADORES DEBEMOS:

• Admitir nuestros errores.
• Pedir ayuda a los jugadores para resolver los problemas
• Admitir que no tenemos todas las respuestas.
• Les decimos que no somos perfectos 

Después les explicamos cual es la mision que pretendemos conseguir con este equipo y cual es el papel que han de asumir.

Queremos ser un mejor equipo respecto al año anterior

Queremos ganar un campeonato

Queremos superar un determinado resultado o record de etapas anteriores

Sea lo que sea lo que queramos obtener debemos explicarselo a nuestros jugadores y conseguir que ellos/as compren nuestro proyecto, o aún mejor, que sean participes de la elaboración de ese proyecto.

 

NO VINCULADO AL RESULTADO SINO AL PROCESO

Voy a seguir el ejemplo que emplean en la Point Guard Academy en EEUU con el tipo de tiro realizado y como valorarlo.

Ellos puntuan los tiros de 4 maneras

·        3s = tiros de tercer grado - realizados con una muy mala decisión

·        5s = tiros 50/50: estos son los tiros aceptables.

·        7s = Nuestro tiro: el tiro que queremos hacer cada vez que cogemos la pelota... realizado con un buen ritmo, desde nuestra distancia de tiro, con espacio.

·        9s = el mejor tiro que podemos conseguir; una entrada desmarcados

 CCon esta manera de actuar por parte de nosotros, entrenadores, conseguimos una mayor confianza de los jugadores, ya que no va a depender de si entra o no el tiro, el hecho de que los cambiemos o les enviemos un feedback negativo.

Si queremos que nuestros jugadores y jugadoras sean jugadores de Proceso y no de resultado hemos de distinguir entre lo que hacen y las consecuéncias o resultados, hemos de modelarnos como entrenadores.

Hemos de proporcionar comentarios y crear juegos y ejercicios que premien a los jugadores por la calidad de su decisión, no por la imprevisibilidad de un resultado.

Si los jugadores solo celebran el resultado positivo (es decir un tiro anotado), se creará un grupo de jugadores que juegan con miedo a equivocarse.

Podemos aplicar esto a otros aspectos del juego como la toma de decision en el momento de la recepción: TIRO, PENETRO, PASO, RETENGO EL BALÓN... 

Podemos puntuar o valorar cada una de las decisiones dependiendo de factores como la posición de nuestro defensor, si hay ayudas cercanas o no, si hay un compañero en mejor situación que nosotros para anotar, etc.

Es evidente que trabajaremos para que se produzcan aquellos tiros o acciones que puedan producir los mejores resultados pero sin tener en cuenta el resultado final. Por ejemplo, si el jugador decidió penetrar a canasta y falló la bandeja, completamente solo... o tiro la bandeja con la mano izquierda (la mano que tocaba por el momento de aprendizaje en el que está) demos por bueno el resultado.

MEJORANDO EL BOTE

Tennis Ball Chase:
Este es otro de los buenos y divertidos ejercicios de dominio de balón de Ganon Baker. Necesitaremos 6-12 pelotas de tenis, en un recipiente abierto, hagamos este ejercicio. El énfasis está en mantener la cabeza alta mientras botamos y cambiamos de dirección o manejamos el bote.
Todos los deportistas empiezan botando un balón de baloncesto. Entonces el entrenador lanzará varias pelotas de tenis hacia el grupo de deportistas. Los jugadores han de tratar de coger una de las pelotas de tenis mientras continuan botando la pelota de baloncesto. Si coge una de las pelotas de tenis el jugador debe botar hacia el entrenador, colocar la pelota de tenis en el recipiente y entonces tratar de coger otra pelota de tenis. Sin embargo según los jugadores van devolviendo las pelotas de tenis al recipiente el entrenador se desplazará alrededor de la pista para hacer más difícil el ejercicio a los jugadores. Los jugadores deberían llevar la cuenta de cuantas pelotas de tenis han recuperado y después de 1-2 minutos podemos determinar quien ha sido el ganador.
El ejercicio es muy bueno para desarrollar la habilidad en el manejo de la pelota pero también nos sirve para mejorar la condición fisica de nuestros jugadores. Cuando Baker demostró este ejercicio en la SuperConference los jugadores respiraban cansadamente después de 45 segundos de ejercicio.
Cuando los jugadores mejoran su habilidad en el manejo del balón solo les permitimos botar la pelota con la mano débil.
El entrenador puede comprar 12 pelotas de tenis o pedir a cada jugador que traiga una pelota de tenis como parte del material que deben aportar a su entrenamiento. Las pelotas de tenis pueden usarse como ayuda para mejorar la condición física y las habilidades de dominio de balón.

Aprender "Bloques" conceptuales

Un bloque conceptual une diferentes habilidades en una actividad común con el fin de darle más transferencia al juego real, desde situaciones de juego reducido.

Ejemplos como el "pasar y cortar" o
"Aprender cómo botar, pero también cuando no botar".

Podemos juntar, unir esos bloques conceptuales:

• Pasar y cortar
• Recibir y tirar
• Abrirse a la esquina
• Bloquear para un compañero
• Etc.

Trabaja en el concepto hasta que se vuelva algo natural para el niño o niña de manera que puedan utilizarlo como una herramienta.

Entrenadores, no confundáis contar con la atención del niño o niña (Foco) con dar instrucciones continuadas.

"Aplicar la ley de la serendipia: la señora FORTUNA favorece a quien lo intenta."

Necesitamos práctica variada en muchos contextos.

CAMPUS WINNERS 2015

Para el próximo mes de Julio ya está programada la tercera edición del Campus para jugadoras con proyección de élite Winners, que este año cambia su ubicación de Flix a la vecina localidad de
Amposta. http://www.q10sports.com/

Para los que entrenan mujeres

Después de muchos años entrenando baloncesto, algunos de ellos a mujeres, y teniendo en cuenta lo maravillosos que han sido casi todos ellos... Siempre habrán momentos no tan buenos en la vida, he llegado a la conclusión de que: 1) Que no se debe entrenar a las chicas diferente que a los chicos. 2) Que el Baloncesto es solo eso: BALONCESTO. 3) Y que si tienes valor para plantearselo, como dijo el entrenador Geno Auriemma, diles: "No quiero que actueis como niñas, en cuanto lo hagais como niñas, perdereis". El baloncesto femenino ha dejado de obtener mejores resultados porque hemos entrenado a las chicas dandoles demasiadas concesiones. Soloo hay una manera de hacer un campeón o campeona, debemos hacerlo de la manera correcta. Como dice el entrenador Auriemma, no existen diferencias cuando se trata de la táctica o la estrategia, de la ética de trabajo y de los niveles de expectativa, pero si hay un área que diferencia a los dos sexos y esa area es la manera en que aceptan los unos y los otros las alabanzas y las críticas. la mayoría de los niños, cuando son corregidos en la pista de baloncesto por su entrenador, se dan cuenta de que el entrenador está refiriendose a su juego y no les afecta personalmente. Muchas niñas no pueden separar las dos cosas y no hacen la distinción necesaria. En otras palabras tienen tendencia a tomar cada corrección como una crítica personal! También es verdad que mi experiéncia personal me ha llevado a tener jugadoras que si entendían lo que era una corrección tecnica o táctica y otras que no sabian hacer la distinción. Os aseguro que las primeras triunfaron más que las otras. En cuanto a los elogios, los hombres disfrutan de los elogios públicos, pero si hacemos lo mismo con una jugadora y la elogiamos delante de sus compañeras de equipo, todas ellas odiarán a esa jugadora apasionadamente, y harán lo mismo conmigo por no haberlas alabado a ellas, y finalmente, la jugadora alabada también me odiará a mí por sentirse humillada delante de sus compañeras. Vaya dilema. Es una opinión. Si queremos elogiar a una jugadora hagamoslo cara a cara, en solitario. Le haremos sentirse algo especial, pero nadie más tiene que saberlo. Resumiendo. Si queremos entrenar este año chicas: hagamos que trabajen duro, os aseguro que ellas así lo quieren, para que alcancen su máximo potencial. insistir en la necesidad de poseer una ética del trabajo, y que es responsabilidad de todas ellas conseguirlo. Y a la hora de dispensar elogios y críticas, recordad de hacerlo en privado y obtendremos mucho más de ellas. Este articulo se ha inspirado en un articulo de Dave Stricklin en Hoopsking.

PASILLOS LATERALES versus PASILLO CENTRAL

Subtitulo: "Recibir en las bandas, en contraposición a, Botar por el centro"

En las transiciones ofensivas hemos de dar orden y sentido al desplazamiento de nuestros jugadores y por ello dividiremos la pista longitudinalmente en pasillos. Dos pasillos laterales, uno a cada lado de la pista, y uno o dos pasillos centrales.

Trasmitamos a nuestros jugadores y jugadoras conceptos resumidos en pocas palabras.

"Si quieres la pelota ve a las bandas"
- Nadie corre por el centro si no es con la pelota"
- Ocupa el pasillo lateral más cercano o
- ocupa la banda que no está ocupada.

"Si la pelota entás en el pasillo lateral, o banda, corta por el medio"
- pidiendo la pelota con la mano o manos.
- Si no recibes, cuando llegues a la línea de fondo abrete a una banda....
- o gana la posición en el pivot o en el poste alto.

"Si recibes en la banda, y no la puedes pasar, bota en dirección al pasillo central"
- Trata de coger a contrapie a tu defensor.
- Siempre con la cabeza alta dar un nuevo pase a la banda.

"Si recibes en el medio bota hacia la canasta o pasala a la banda"
- Se directo, incisivo, rompedor. SUpera con el mínimo número de botes a tu defensor.
- Bota con la cabeza alta y viendo las dos bandas.

"Si no recibes en una banda, cambia de banda.
- Haz la diagonal para intentar recibir, o
- Corta por el fondo.
- Cambia de sentido y coge a contrapie a tu defensor, incluso aunque represente alejarte momentáneamente de la canasta.

"Si botas por el medio trata de ver los dos lados del campo"

"Si no hay pase a las bandas, continua botando por el medio"
- Trabaja las situaciones de 1x1 con balón.

La actitud guanyadora

Disculpad que lo escriba en catalán pero así lo encontré:

La actitud guanyadora

Qué fa una persona guanyadora i altre perdedora?
Com pensen!
La imatge de tu mateix determina la teva capacitat i el teu èxit. Tu estarás llest mentalment si penses constantment en l'èxit.

Per exemple:

UN GUANYADOR sempre està disposat a fer front a una cosa nova ... un perdedor és propens a creure que no es pot fer.

UN GUANYADOR no té por de la competència ... els perdedors s’excusen a si mateixos amb la idea que la competència li pot vèncer.

UN GUANYADOR comet un error i diu: "em vaig equivocar" ... un perdedor comet un error i diu: "No va ser la meva culpa", i culpa a algú mes.

UN GUANYADOR s'enfronta a un problema i pasa a través d'ell .. un perdedor no vol fer-li front, tracta de rodejar-lo, però mai arriba a superar-lo.

UN GUANYADOR s'adona que no hi ha temps com el present per aconseguir fer un treball ... un perdedor és propens a posposar les coses amb l'esperança que les coses millorin.

UN GUANYADOR pensa positivament, actua de manera positiva, i viu la vida de manera positiva ... un perdedor en general té una actitud negativa i un enfocament negatiu amb tot.

UN GUANYADOR diu "Anem a veure ..." un perdedor diu: "Ningú ho sap."

UN GUANYADOR agafa compromisos ... un perdedor fa promeses buides

UN GUANYADOR diu: "Jo sóc bo, però no tan bon com hauria de ser ..."· un perdedor diu:" Jo no sóc tan dolent com molta altra gent."

UN GUANYADOR aprèn d'aquells que són superiors ... un perdedor tracta de criticar als que son superiors.

UN GUANYADOR dóna crèdit a la seva "bona sort" per guanyar, tot i que no és per la bona sort, un perdedor culpa la "mala sort" per haver perdut encara que no és per la mala sort. Un guanyador sap com i quan dir "Sí" i "No", un perdedor diu: "Sí, però" i "Potser no" en el moment equivocat, per raons equivocades

UN GUANYADOR. No te tanta por de perdre com un perdedor por de guanyar.

UN GUANYADOR treballa més dur que un perdedor i durant més temps; Un perdedor està sempre "molt ocupat" per fer el que és necessary.

UN GUANYADOR sap el que es lluitar, i el compromís que te, un perdedor es compromet amb el que no ha de fer i lluita pel que no val la pena lluitar.

UN GUANYADOR escolta al perdedor i només espera fins que sigui el seu torn de parlar.

UN GUANYADOR se sent prou fort per ser amable, un perdedor no és amable, és tirà o dèbil o insignificant per torn.

UN GUANYADOR se sent responsable de molt més que el seu treball: un perdedor diu "Jo només treballo aquí."

UN GUANYADOR diu: "Hi ha d'haver una millor manera de fer-ho", un perdedor diu: "Aquesta és la forma en que sempre s'ha fet"

UN GUANYADOR marca el seu propi rimte, un perdedor només té dues velocitats: histèrica i letargica.

UN GUANYADOR treballa dur per aconseguir els seus objectius, un perdedor només se'n surt.

Així que si vols ser un guanyador, PENSA COM UN GUANYADOR... ACTUA COM UN GUANYADOR... I MES AVIAT DEL QUE CREUS, TAMBÈ SERÁS UN GUANYADOR!

LA NECESIDAD DE UN BUEN MANEJO DEL BALÓN

Aprovechando el gran momento de Ricky Rubio en la NBA, producto de su gran dominio en el manejo del balón y el pase, nos hacemos eco de la necesidad de que todos los jugadores y jugadoras de baloncesto, sobre todo los que están en su momento de formación y desarrollo, mejoren el fundamento básico de “dominio en el manejo del balón”.

Si un jugador me preguntara que aspectos debería mejorar para convertirse en un gran manejador de la pelota yo les recomendaría los siguientes:

1) El manejo del balón con ambas manos por igual. Eliminar el concepto de “mano débil”.
2) Poseer manos rápidas.
3) Aumentar la fuerza del tren superior, para botar más fuerte e intenso. La pelota debe estar en el aire (sin control de nuestra mano) el mínimo tiempo posible.
4) Crear ejercicios lo más parecidos a las situaciones de juego real. Cansancio, oposición, tiempo de ejecución, rendimiento.
5) Aprender los movimientos básicos con balón: bote hacia atrás, bote rápido de avance, cambios por delante, entre piernas y por la espalda, cambios de ritmo y fintas desde el bote.
6) Combinaciones de estos movimientos básicos que nos permitan desbordar a los mejores defensores.

Para cada uno de estos aspectos y conceptos desarrollaremos una batería de ejercicios que nos ayuden a mejorarlos, y yo os propongo los siguientes:

a) Para el manejo del balón con ambas manos por igual: incluir en todos los entrenamientos ejercicios con dos balones al mismo tiempo, empezando con los ejercicios en estático (sin desplazamientos), con botes simultáneos o alternos, con cambios de mano. Cuando ya dominamos estos ejercicios incluimos los desplazamientos.

b) Para hacer las manos más rápidas incluir ejercicios de “alrededor del cuerpo”, pases contra la pared con uno o dos balones…

c) Para aumentar la fuerza del tren superior trabajar con balones medicinales, con botes superfuertes con una o dos manos…

d) Si queremos que el jugador reconozca las situaciones de partido mientras trabaja debemos aplicar un defensor y también marcar tiempo de ejecución, capacidad de reacción, rendimiento (resultados) en los ejercicios. Por ejemplo, un defensor que nos va empujando mientras botamos, que nos golpea en el brazo de bote; un receptor al que, cada vez que nos pide el balón con las manos, debemos pasarle, un número de botes determinado en un tiempo dado (ser exigentes)…

e) Hacer ejercicios con conos, en línea, en zig-zag, etc. para mejorar los diferentes fundamentos del manejo del balón. Cuando ya dominamos uno, le aplicamos oposición, tiempo de ejecución, rendimiento, obstáculos…

f) Finalizamos el proceso con combinaciones de estos movimientos fundamentales:
cambio entre piernas + cambio por la espalda
cambio entre piernas + cambio por delante
cambio por delante + cambio por delante
cambio por la espalda + cambio entre piernas…

He acabado todos los consejos con puntos suspensivos porque vosotros debeis de completar el contenido, inventando ejercicios que ayuden a esa mejora.

Espero haber ayudado un poco y hasta la próxima.