La Neurociencia nos está ayudando a entender los procesos que sigue el cerebro en la tarea de aprender nuevos conocimientos y habilidades y es por eso que voy a subir algunos articulos que tratan de facilitar su aplicación a nuestros entrenamientos y partidos de baloncesto.
PRIMER ARTICULO
Atención, carga cognitiva y aprendizaje en el baloncesto formativo
Introducción
El cerebro de un joven deportista no es simplemente una versión “inmadura” del cerebro adulto. Tiene sus propias características, ventajas y limitaciones. Comprender cómo aprenden los niños y adolescentes desde una perspectiva neurocientífica permite diseñar entrenamientos más eficaces, motivadores y sostenibles. Uno de los elementos más relevantes en este proceso es la atención y su relación con la carga cognitiva.
1. ¿Qué es la atención y por qué es crucial en el baloncesto?
La atención es la capacidad de seleccionar y focalizar recursos mentales sobre una tarea específica, mientras se inhiben distracciones. En el baloncesto, un deporte rápido y de alta variabilidad, los jugadores deben atender constantemente a estímulos relevantes: compañeros, balón, oponentes, reglas del juego, etc.
Neurotip: El sistema atencional no es ilimitado. Se fatiga y se ve afectado por el estrés, la motivación y la novedad de la tarea.
Tipos de atención relevantes en el baloncesto:
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Atención sostenida: Mantener la concentración durante todo el entrenamiento o partido.
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Atención selectiva: Filtrar información irrelevante (ruido, público).
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Atención dividida: Coordinar tareas simultáneas (botar y escanear el campo).
2. Carga cognitiva y diseño de tareas
La Teoría de la Carga Cognitiva (Sweller, 1988) explica que el cerebro tiene una capacidad limitada para procesar información nueva. Si la tarea es demasiado compleja, el jugador puede bloquearse o recurrir a respuestas automáticas poco eficientes.
En el baloncesto, esto ocurre cuando se introduce demasiada información táctica o técnica sin una progresión adecuada.
Principio clave: No sobrecargar al jugador. Diseñar tareas con un nivel óptimo de desafío.
¿Cómo se regula la carga cognitiva en la práctica?
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Limita el número de consignas simultáneas.
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Usa demostraciones visuales y ejemplos concretos.
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Introduce la dificultad de forma progresiva (de simple a complejo).
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Integra elementos de juego real para mantener la motivación y el foco atencional.
3. Implicaciones prácticas para el entrenador
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Menos es más: evita hablar demasiado. Utiliza palabras clave y refuerza con gestos.
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Estructura la sesión en bloques cortos: alterna entre foco técnico, toma de decisiones y juego libre.
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Permite el error como parte del proceso: el aprendizaje motor necesita exploración.
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Fomenta el estado de “flujo” (flow): tareas con objetivos claros, desafío adecuado y retroalimentación inmediata.
Conclusión
La atención y la carga cognitiva son claves en el aprendizaje de habilidades deportivas. Un entrenador que comprende estos principios puede guiar mejor a sus jugadores, diseñar entrenamientos más eficaces y ayudar a que el baloncesto sea una experiencia motivadora, significativa y divertida.
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