Me vais a permitir que haga una traducción libre de un articulo que el gran preparador norteamericano Brian Grasso publicó en el mes de diciembre en su Blog, (Lo de traducción libre es por mi malisimo dominio del inglés), y que reza así:
"Al cerrar el 2007 con mi ultimo boletin dirigido a ustedes, quiero tomarme un momento para hablar de un temas que es de extrema importancia para mi.
Les voy a contar algo sobre Kenny.
Ahora, sé que ustedes me escriben perguntandome sobre el entrenamientod e la velocidad, la coordinación o el desarrollo de la fuerza en los jovenes deportistas, pero con Kenny, voy a discutir un lado completamente diferente de todo el espectro del desarrollo atletico en la juventud.
Por eso sentaros y disfrutar con esta historia tan interesante
Este fin de semana pasado, conducia hacia Louisville Kentucky para un encuentro de 3 dias con un par de personas de negocios que iban a formar parte de la Developing Athletics y el IYCA.
Cuando estaba saliendo de mi casa en el noroeste de Chicago, decidí que como hacia buen tiempo, me resistiría al impulso de parar a tomar un caef en mi casa y en lugar de ello econtraria un Starbucks a lo largo del dia
Un par de horas de camino y DESPUÉS de atravesar durante la mañana el horrendo transito de Chicago!
Alrededor de las 8am, me encontré en las afueras de un pequeño pueblo llamado Seymour Indiana.
COmo necesitaba poner gasolina y habia visto una gran señal en la carretera que anunciaba un Starbucks decidi adentrarme en Seymour.
Después de unos minutos de buscar sin éxito, decidí poner primero combustible y pedir al empleado de la estación si conocia donde estaba el Starbucks (Nota: cadena norteamericada de venta de cafe y complementos).
De esta manera es como encontre a Kenny.
Kenny es un empleado de la gasolinera de Seymour de 61 años de edad y que nunca ralmente se habia alejado mucho del pueblo al que el llamaba su hogar desde hacia mas de medio siglo.
Os cuento todo esto porque al final acabé tomando una taza de cafe con Keny y escuchando sobre su vida y sus años.
Cuando lo encontré, Kenny se sintio feliz de poder contarme donde estaba esactamente le Starbucks de Seymour, y entonces añadió un cometario sobre como el no habia degustado nunca alguna cosa de esa tienda aunque el estaba a solo 2 minutos de allí.
Yo le agradecí que me diera la dirección, pagué la gasolina y segui mi camino.
Un Gran Sugar-Free Caramel Latte me parecio que era lo único que necesitaba para seguir el resto del viaje hasta Louisville.
Cuando llegue a Starbucks, agradeci lo bien que me habia dirigido Kenny, pero estaba abrumado con el sentimiento de que con 61 años, era el tiempo que kenny habia pasado sin poder ir al "Bueno de Starbucks" que me ayudaba a despertaralto ese Kenny gustó qué Yo he comenzado refiriendo a como la 'Starbucks Bondad ' que me ayudaba a mi a despertar y levantarme todas las mañanas .
Por ello, conjuntamente con mi propia taza o Joe, pedi también un Gran Gingerbread Latte y me volvi para pagar a Kenny por su ayuda.
Por qué este hombre bondadoso me inspiró a llevarle una taza de cafe de 6 dolares realmente no lo se, pero es de esta manera que mi historia comenzó a tomar forma.
Cuando regresé a la gasolinera, los ojos de Kenny se le iluminaron como si acabara de ver a un viejo amigo con el que nu habia hablado en muchos años.
Yo le dije que disfrutara de las galletas Gingerbread y me senti inmensamente feliz al oirle decir que le gustaban muchisimo!
Le dije que probara un sorbo de la "Starbucks Goodness".
Nunca olvidaré lo que sucedio a continuación.
Kenny tomó un sorbo, hizo una gran sonrisa, y me conto lo que me queria y entonces procedió a dar la vuelta al mostrados para darme un gran abrazo.
"Es la cosa más bonita que un forastero ha hecho nunca por mi" me dijo Kenny.
Nosotros hablamos durante 30 minutos y volvi a ponerme en camino hacia Louisville.
Mi experiencia con Kenny fue más profunda y significativa de lo que os estoy contando en estos momentos
Y por supuesto, empecé a pensar sobre como podría aplicar esto en el entrenamiento con los jovenes jugadores.
Como valor nominal, el hecho de que a un hombre que ha vivido 61 años le parezca que el hecho de comprarle una taza de cafe sea "la cosa más bonita que un forastero ha hecho siempre por él ' me parece un poco triste.
Yo pense, era simplemente una taza de café.
Pero cuando excavamos sencillamente un poco mas en el comentario, vemos algo mucho más triste.
Que es ridículamente fácil poner una sonrisa en la cara de alguien.
Es fácil hacer que la gente se sienta especial.
No cuesta casi ningun esfuerzo hacer que la gente se sienta bien.
El problema es, que nosotros raramente lo hacemos.
Cuántas veces hemos decidido sacar en el "cinco inicial" al joven atleta que, aunque incapaz de realizar su nuevo ejercicio con mucha pericia, trabajan de principio a fin para tratar de mejorar.
Cuántos veces felicitamos a nuestros jovenes deportistas durante el entrenamiento, por su destreza o durante la clase y les explica lo feliz que es usted por loa que ellos hacen .
Cuántas veces les ha explicado a su equipo de lo orgulloso que se siente por lo duro que jugaron y que no le damos importancia al hecho de que perdieron el partido.
Cuan a menudo tratas de conectar a nivel individual con cada uno de los jugadores auqnue estemos trabajando con 30 de ellos al mismo tiempo .
Kenny es un ejemplo sobre una "escala de vida" de lo que nosotros podríamos y DEBERIAMOS hacer cada dia con los jovenes deportistas que forman nuestra vida.
Sal de tu camino.
Haga que se sientan especiales.
Ponga una sonrisa en su cara.
Asegurese de que ellos sepan que le importan.
Los deportes y el entrenamiento son vehículos para la vida.
Nosotros hemos aprendido a caminar con nuestras cabezas agachadas y hemos llegado a aislarnos aunque nuestra comunidad global se extiende a varios billones.
Mi desafío para usted en el 2008 es que ponga una sonrisa en sus jovenes atletas afrontando cada dia como único.
A través del deporte y el entrenamiento, trabajemos juntos para asegurarnos de que la próxima generación no caminará a través de la vida con las cabezas agachadas.
Yo volveré a Louisville varias veces durante el 2008.
Y sí.
Yo haré una parada para visitar a mi amigo Kenny cada vez que vaya por allí.
Que tengais unas fiestas maravillosas."
Espero, jovenes entrenadores, que os haya servido de algo esta historia. Yo puedo aseguraros que trataré de aplicarme en transmitir este sentido de la motivación en todas las facetas de mi vida, no solo en la deportiva.
Página dedicada al baloncesto formativo y dirigida a las personas que se dedican, profesionalmente o no, a esto de la enseñanza del deporte, en especial del baloncesto, a los jovenes jugadores y jugadoras de todo el mundo.
sábado, 26 de enero de 2008
martes, 1 de enero de 2008
AGRESIVIDAD
Muchas veces me preguntan los entrenadores jóvenes sobre como aumentar la agresividad, sobre todo defensiva, de los jugadores jóvenes. Es evidente que lo primero que debemos observar es si el entrenador es “suficientemente agresivo en sus planteamientos”, si aplica defensas en toda la pista, si el contraataque rápido, de pocos segundos es habitual en su equipo, si trabaja en la pista con ejercicios sencillos pero “intensos” (mágica palabra esta), si aprovecha el tiempo de entrenamiento gracias a una buena planificación anterior con la correcta distribución de esfuerzos y descansos (los jugadores no son máquinas), si durante la sesion de entrenamiento “focaliza” la atención de sus jugadores en los aspectos que quiere mejorar (uno o dos cada vez), si utiliza palabras gancho para centrar esa atención; si corrige oportunamente, sin detener una y otra vez el ejercicio, con el fin de obtener una buena respuesta del jugador o del equipo sin por ello perder el ritmo de trabajo… O sea, primero ha de ser el entrenador el que se plantee su trabajo, si le gusta, si el hecho de emplear muchas horas a la semana de esfuerzo y preparación le representa una molestia, o, por el contrario, es algo de lo que disfrutan.
EL segundo paso sería valorar el grado de agresividad, dureza, intensidad de sus jugadores y es aquí donde volvemos a equivocarnos en nuestros plateamientos. Si un entrenador necesita "castigar" con ejercicios físicos (carreras, flexiones, abdominales...) la falta de agresividad o intensidad de sus jugadores es que no sabe con quien está trabajando. El jugador/a que le gusta el baloncesto, que disfruta jugando, no necesita de mayores alicientes; seguro que va a jugar "duro". Ver a los niños pequeños cuando sueltas una pelota en una pista, casi todos salen disparados a buscar el balón y se lo disputan con intensidad, y el que no lo hace, dificilmente lo vamos a lograr amenazandolo. Quizas debamos preguntarnos cual es el motivo que ha llevado a ese niño a estar con nosotros en una pista de baloncesto: responder a esa pregunta y habreis empezado a dar con la solución.
Finalmente valoremos todas las opciones que nos da el entorno para aplicar un sistema de trabajo que nos permita aprovechar la dureza, agresividad e intensidad natural que deben traer nuestros jugadores y jugadoras a la pista. La buena educación no está reñida con la intensidad. La disputa de un balón, el impedir a mi adversario que vaya a la canasta, el deseo innato de superar a mi oponente todo ello ha de ser aprovechado para aumentar el nivel de esfuerzo en la pista.
Feliz año nuevo
EL segundo paso sería valorar el grado de agresividad, dureza, intensidad de sus jugadores y es aquí donde volvemos a equivocarnos en nuestros plateamientos. Si un entrenador necesita "castigar" con ejercicios físicos (carreras, flexiones, abdominales...) la falta de agresividad o intensidad de sus jugadores es que no sabe con quien está trabajando. El jugador/a que le gusta el baloncesto, que disfruta jugando, no necesita de mayores alicientes; seguro que va a jugar "duro". Ver a los niños pequeños cuando sueltas una pelota en una pista, casi todos salen disparados a buscar el balón y se lo disputan con intensidad, y el que no lo hace, dificilmente lo vamos a lograr amenazandolo. Quizas debamos preguntarnos cual es el motivo que ha llevado a ese niño a estar con nosotros en una pista de baloncesto: responder a esa pregunta y habreis empezado a dar con la solución.
Finalmente valoremos todas las opciones que nos da el entorno para aplicar un sistema de trabajo que nos permita aprovechar la dureza, agresividad e intensidad natural que deben traer nuestros jugadores y jugadoras a la pista. La buena educación no está reñida con la intensidad. La disputa de un balón, el impedir a mi adversario que vaya a la canasta, el deseo innato de superar a mi oponente todo ello ha de ser aprovechado para aumentar el nivel de esfuerzo en la pista.
Feliz año nuevo
jueves, 27 de diciembre de 2007
La navidad
Acabamos de superar el ecuador de las fiestas y me encuentro fatal. Desde hace dos dias no hago mas que echar todo lo que mi estómago acumuló en estos dias desenfrenados. Por arriba y por abajo parezco un dispensador de líquidos estropeado. En fin, espero que poco a poco vuelva a la normalidad y pueda seguir desarrollando mis ideas sobre el baloncesto, en especial sobre la defensa en equipos de formación que era el tema que tenia preparado para ofrecer a los jovenes entrenadores de una Entidad amiga.
Os voy a plantear algunas cuestiones que pueden arrojar luz a la defensa:
¿La defensa necesita estabilidad, equilibrio o ambas cosas a la vez?
¿La defensa es Agresividad, anticipación, ayuda?.
¿La defensa es acción o reacción?
La defensa necesita simplificar las cosas, hacerlas más previsibles, para que podamos asumir mejor las situaciones que se presenten.
Os voy a plantear algunas cuestiones que pueden arrojar luz a la defensa:
¿La defensa necesita estabilidad, equilibrio o ambas cosas a la vez?
¿La defensa es Agresividad, anticipación, ayuda?.
¿La defensa es acción o reacción?
La defensa necesita simplificar las cosas, hacerlas más previsibles, para que podamos asumir mejor las situaciones que se presenten.
domingo, 16 de diciembre de 2007
Habitos de entrenamiento del tiro
Los buenos tiradores desarrollan buenos habitos a través de buenos entrenamientos.
Los mejores medios para trabajar sobre nuestro tiro es hacerlos dentro del trabajo de equipo y a la velocidad de partido. Permanecer alrededor de la canasta y tirar sin movimiento previo, haciendo tiros en media pista, y practicando sin la atención y la concentración mental adecuada es perder el tiempo y crear habitos malos.
Practicar el tiro, tanto en ejercicios colectivos como ejercicios individuales, debería implicar competición y concentración. Ejercicios competitivos de tiro, por ejemplo, son los ejercicios en los que tiramos contra un defensor, anoamos el porcentaje de tiros encestados en un intento de lograr un objetivo prefijado, utilizar el juego y marcar situaciones y otros tipos de presión al tiro a a fin de que nos ayude a mejorar la concentración. Mejorar la concentración ayudará al tirador a llegar a ser mas experto en los tiros disputados y en situaciones de juego bajo presión.
Las 4 "Con" del gran tirador
Para ser un buen tirador, deberiamos creer siempre que cuando hacemos un tiro va a a entrar. Si tenemos dudas, es mejor no tirar.
2) CONtrol
Cada vez que tiramos el cuerpo debe estar bajo control y equilibrado.
3) CONsistencia
La misma técnica, la misma mecánica, y el mismo método deben usarse en cada tiro.
4) CONcentracion
Enfocar y concentrarse en el blanco (aro) desde el inicio del tiro hasta que la pelota pase a través del aro.
¿Cual es la única CONstante de las 4 reglas mencionadas antes? A fin de tener confianza, control, consistencia, y concentración debemos practicar, practicar, practicar!! Si no practicamos el tiro, como vamos a tener confianza en nuestro tiro?
Los buenos tiradores desarrollan buenos habitos a través de buenos entrenamientos.
lunes, 10 de diciembre de 2007
MECANICA DE TIRO
Muchos de vosotros leeis revistas y paginas web en inglés y seguramente algunas veces os habeis topado con la onomatopeya BEEF que en Estados Unidos se utiliza como palabra recordatoria de los elementos basicos de la mecánica del tiro y que tiene el siguiente significado:
Estos 4 elementos los hemos de utilizar correctamente.
Nuestros jugadores y jugadoras han de practicar el tiro teniendo siempre presente cada uno de estos elementos.Por ejemplo, cuando levantamos la pelota al armar el brazo, los codos han de estar cerca del cuerpo, a la altura del cuello, y dejando entre ellos una ventana algo abierta para que veamos a través de ella el aro. Si el tirador ve que la ventana está muy abierta (codos separados) ha de corregir esa posición.
Si en el momento de armar el brazo elevamos demasiado el codo, seguramente extenderemos la muñeca, perdiendo la flexión necesaria de la misma para dar el latigazo final (ver las arrugas en la parte anterior de la muñeca), para evitar que se nos caiga la pelota por detrás.
Observar si seguimos el balón durante su trayectória a canasta o si mantenemos la vista puesta en el aro. En el primer caso tendremos problemas de trayectória.
La pelota ha de dejar los dedos en una trayectória claramente ascendente (60º dicen los expertos respecto de la horizontal) y rotando hacia atrás. Si no utilizamos bien los dedos dificilmente tendrá ese efecto el balón.
Observar a los tiradores buenos y a los malos tiradores y analizar las diferencias que existen entre ellos. En la mayoría de los casos el problema está claramente en el deficit de BEEF.
sábado, 8 de diciembre de 2007
Frase del dia
Los buenos jugadores pueden aceptar las criticas. Los GRANDES jugadores saben aceptar las críticas y aprender de ellas.
TRABAJANDO CON PELOTAS DE TENIS
Tennis Ball Chase:
Este es otro de los buenos y divertidos ejercicios de dominio de balón de Ganon Baker. Necesitaremos 6-12 pelotas de tenis, en un recipiente abierto, hagamos este ejercicio. El énfasis está en mantener la cabeza alta mientras botamos y cambiamos de dirección o manejamos el bote.
Todos los deportistas empiezan botando un balón de baloncesto. Entonces el entrenador lanzará varias pelotas de tenis hacia el grupo de deportistas. Los jugadores han de tratar de coger una de las pelotas de tenis mientras continuan botando la pelota de baloncesto. Si coge una de las pelotas de tenis el jugador debe botar hacia el entrenador, colocar la pelota de tenis en el recipiente y entonces tratar de coger otra pelota de tenis. Sin embargo según los jugadores van devolviendo las pelotas de tenis al recipiente el entrenador se desplazará alrededor de la pista para hacer más difícil el ejercicio a los jugadores. Los jugadores deberían llevar la cuenta de cuantas pelotas de tenis han recuperado y después de 1-2 minutos podemos determinar quien ha sido el ganador.
El ejercicio es muy bueno para desarrollar la habilidad en el manejo de la pelota pero también nos sirve para mejorar la condición fisica de nuestros jugadores. Cuando Baker demostró este ejercicio en
Cuando los jugadores mejoran su habilidad en el manejo del balón solo les permitimos botar la pelota con la mano débil.
martes, 27 de noviembre de 2007
TRABAJANDO LOS PIES EN DEFENSA
He traducido este pequeño comentario porque me ha hecho feliz comprobar que todo aquello que os voy proponiendo y que trabajo con mis jugadores/as también es motivo de comentarios al otro lado del océano, en la meca del baloncesto.
Desde mi primer artículo para Basketball Sense, siempre he criticado la manera en que nosotros enseñamos el trabajo de pies defensivo. Yo veo una y otra vez como los equipos hacen ejercicios de zig-zag y deslizamientos en linea recta sin trabajar la capacidad de reacción o los cambios de dirección o sentido.
La defensa es aceleración. Un entrenador una vez me contó que un jugador defensivo simplemente necesita ser capaz de "defender
Yo hago una progresión defensiva corta que se discute en Cross Over: El Nuevo Modelo de Desarrollo de Baloncesto de Mocedad, Segunda Edición(Cross Over: The New Model of Youth Basketball Development, Second Edition.). Yo vi este video de Steve Nash que es muy parecido a mi ejercicio defensivo favorito. Corto y rápido con la reacción por objetivo y un constante equilibrio; este es un buen entrenamiento individual de trabajo de pies en defensa!
Ver video de Steve Nash en:
lunes, 26 de noviembre de 2007
MEJORANDO EL TIRO
Cuantas veces nos encontramos con tiradores/as que no son capaces de dar efecto, el conocido "backspin", al balón y por ello tienen problemas de trayectória y de rebote excesivamente largo y duro si el balón no entra.
Una solución es trabajar por parejas y tirar, el uno hacia el otro, tratando de dar el efecto en todo momento.
También podemos trabajar individualmente y lanzar la pelota con el efecto inverso tratando de que la pelota, en su caida, toque el suelo cerca de nosotro y la pelota vuelva de nuevo a la mano de tiro que hemos mantenido arriba, con el brazo extendido. PROBARLO.
Si a pesar de estos dos primeros consejos continuamos teniendo problemas para que nuestro jugador/a de el efecto inverso al balón entonces hacer que, una vez colocada la pelota sobre los dedos de la mano de tiro, acerque el dedo pulgar hacia el dedo índice hasta que la pelota reposo encima de la palma de la mano. Ahora darle el golpe de muñeca y dedos al balón y vereis como empieza a girar. Otra opción es trabajar solo con los tres dedos importantes del tiro: apoyar el balón sobre el pulgar, indice y medio y tirar de cerca usando solo estos tres dedos.
En fin, buscar acciones, tal vez no muy ortodoxas, pero efectivas para forzar algunos gestos del movimiento del tiro.
Una solución es trabajar por parejas y tirar, el uno hacia el otro, tratando de dar el efecto en todo momento.
También podemos trabajar individualmente y lanzar la pelota con el efecto inverso tratando de que la pelota, en su caida, toque el suelo cerca de nosotro y la pelota vuelva de nuevo a la mano de tiro que hemos mantenido arriba, con el brazo extendido. PROBARLO.
Si a pesar de estos dos primeros consejos continuamos teniendo problemas para que nuestro jugador/a de el efecto inverso al balón entonces hacer que, una vez colocada la pelota sobre los dedos de la mano de tiro, acerque el dedo pulgar hacia el dedo índice hasta que la pelota reposo encima de la palma de la mano. Ahora darle el golpe de muñeca y dedos al balón y vereis como empieza a girar. Otra opción es trabajar solo con los tres dedos importantes del tiro: apoyar el balón sobre el pulgar, indice y medio y tirar de cerca usando solo estos tres dedos.
En fin, buscar acciones, tal vez no muy ortodoxas, pero efectivas para forzar algunos gestos del movimiento del tiro.
IMPORTANCIA DEL ATAQUE EN BALONCESTO
Amigos entrenadores,
¿ Para ganar un partido de baloncesto, debemos marcar más puntos que el adversario, cierto?
La defensa puede ganar campeonatos, pero no sin un buen ataque. Un gran ataque puede poner mucha presión en la competición mientras hacemos muy divertido el juego para nuestros jugadores. Después de todo, no hay nada más excitante que subir muchos puntos al marcador!
Para ser un equipo sólido, usted necesita tener un buen ataque. El tipo de ataque que escogemos debería estar basado en nuestra filosofia, el talento de nuestro equipo, y las capacidades físicas de nuestros jugadores. Un entrenador bueno reconoce qué es lo que tiene en el equipo, y como usar las capacidades positivas de cada uno de los jugadores para aumentar al máximo el ataque.
No es preciso decirlo, pero nunca pongais a los jugadores en una posición en la que ellos no tengan capacidad de ofrecer espectáculo. Existe una fina linea entre el base y el escolta, entre el alero y el alero-pivot. Poner a la gente en la posición correcta es un elemento totalmente crítico.
Veamos algunas reglas básicas para continuar con nuestro ataque:
- Los buenos gestores de la pelota de nuestro equipo deberían manejarla la mayor parte del tiempo. No queremos "pasar" a otros jugadores la oportunidad de manejar la pelota. La clave está en el trabajo.
- Los buenos cortadores deberían explotarse. Aclararles que su papel es la de moverse continuamente alrededor de la zona, y que aprovechen todas las oportunidades de cortar a canasta.
- Los mejores reboteadores deben estar en la posición de rebote.
- Los buenos bloqueadores se han de centrar en colocar buenos bloqueos para cortadores y tiradores.
- Los buenos tiradores deben centrarse en el uso de los bloqueos para conseguir desmarcarse.
Si simplemente asignamos a cada miembro de nuestro equipo un papel específico de los que hemos visto en la lista anterior, nuestro ataque triunfará. Recordad, el ataque bueno está basado en la eficiencia. Cuando cada jugador sabe y se centra en su papel, y entonces desarrolla lo mejor de sus posibilidades, aumenta al máximo la producción ofensiva.
Una vez hemos asignado los papeles específicos, es tiempo de practicar, practicar, practicar! Hay básicamente dos maneras de practicar, que son como se indica a continuación:
1) Usar grupos pequeños de 2 a 3 jugadores, trabajando con ejercicios, principalmente individuales, la técnica perfecta (rebote ofensivo, tiros libres, manejo basico de la pelota (BH), etc)
2) Usar quintetos para demostrar las jugadas y las formaciones ofensivas.
Empezaremos demostrando las acciones con movimientos lentos. A continuación, elevar la velocidad y exigir la ejecución perfecta. Finalmente, añadir los jugadores defensivos y realizar un "sistema controlado".
Hoy, queremos que vuelvas atrás, a los fundamentos. Pienses desde el punto de vista de una línea de montaje, en que cada una de las personas debe hacer una tarea muy específica y entonces pideles que desempeñen esa tarea perfectamente a una velocidad alta...
Esto es eficiencia... y es el secreto hacia el éxito.
Entra en la pista, mira fijamente a tus jugadores. Asignales papeles muy específicos con base a lo que hemos aprendido en este correo electrónico. Ponlos a practicar esos papeles organizandolos en grupos pequeños y en grupos grandes. Antes de que nos demos cuenta, nuestro ataque se desarrollará como una maquina bien lubricada!
El siguiente paso será escoger una formación ofensiva que vista mejor a nuestro equipo. Elegir la formación correcta y practicar lo con ejercicios y jugadas matadoras llevaran a nuestro equipo al siguiente nivel... procurar que nuestro trabajo sea fácil y divertido...
martes, 23 de octubre de 2007
Filosofia del entrenamiento (continuación)
Veamos ahora algunos indicadores adicionales que necesitais recordar a la hora de seleccionar los ejercicios a realizar:
- Escoged ejercicios colectivos que involucren a grupos de 2-3 jugadores.
- Los ejercicios complicados deberían primero ser divididos en partes. Una vez los jugadores aprenden cada una de las partes, es el momento de ponerlo todo junto.
- Todo debe ser repetitivo e instintivo. Practicad cada ejercicio hasta que los jugadores no tengan que pensar en como lo estan haciendo.
- La ejecución y desempeño perfecto debería exigirse a todos y cada uno de los jugadores. La técnica y la exactitud son las metas principales, y el entrenador tiene que ser crítico a la hora de señalar las pequeñas equivocaciones, los pequeños errores cometidos.
- Demos a los jugadores una razón para ser competitivos. Desafiarlos a mejorar la ejecución del ejercicio en cada entrenamiento. Debemos mantener el interés de los jugadores. Ofrecerles gratificaciones y castigos.
- Corto, claro, fácil de recordar, así deben ser los nombres que pongamos a los ejercicios para que los jugadores sepan en seguida lo que tenemos que hacer en cuanto lo nombremos.
- Los equipos desarrollan unidad también con los ejercicios. Los jugadores consiguen verse los unos a los otros, habitos, movimientos y actitudes, y ellos aprenden a trabajar juntos.
- Después de aplicar un ejercicio de elevada intensidad física, continuad con uno más fácil de ejecutar para que puedan recuperarse.
- Recordad que varios grupos pequeños son mucho mejor que uno grande, porque los jugadores se desafiaran los unos a los otros a trabajar duro si estan en grupos reducidos. En grupos grandes, muchos jugadores tienden a relajarse o distraerse.
- Para mantener a nuestros jugadores pensando en el siguiente entrenamiento, deberíamos incorporar un ejercicio divertido al final del entrenamiento. De esta manera ellos saldran de la pista con una actitud positiva y demostrando interés por volverse a encontrar.
lunes, 15 de octubre de 2007
Descripción:01= Linea de banda 02= Linea de fondo 03= Linea de medio campo 04= Iinea divisoria imaginaria 05= Prolongación de la linea de TL 06= Area de TL 07= Linea de 3-pt. 08= Codo (extremos de las lineas de TL) 09= Cruz (centro de la linea de tiros libres) 10= Circulo del salto incial 11= Zona, pintura, area de 3-seg. area, pivot 12= Area del alero (a ambos lados) 13= Point area (cabecera de la zona) 14= cajon del poste bajo (ambos lados)
Yours in Sport & Spirit,
Coach Ronn
domingo, 14 de octubre de 2007
FICHA PEDAGOGICA DE UN EJERCICIO
Si quereis elaborar una ficha de cada uno de los ejercicios que creeis son interesantes o que vais a utilizar a lo largo de la temporada procurar guiaros por la siguiente ficha de muestra (en negrita los encabezamientos de cada campo):
FICHA PEDAGÓGICA DE MINIBÀSQUET______________ Nº 1
FECHA DE DISEÑO: Octubre del 2007......... AUTOR: JR
Situación propuesta: "LAS CUATRO ESQUINAS"
Objetivos: Escuchar, conduccion de la pelota, velocidad de reacción, lectura del juego, trabajo de los apoyos (pies).
Material: 1 balón por niño/a, x séries de 3 (triangulos) o 4(cuadrados) conos + x marcas
Número de jugadores/as: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15 (Rodear con un círculo)
Organización: 1 pelota por niño/a; 1 niño en cada cono; 1 o 2 niños en las marcas en el cenro de los triangulos o cuadrados.
Desarrollo: A la señal, cambiar de posición botando. Recoridos diagonales, horizontales y verticales. Los jugadores que encuentran un cono libre ganan 1 punto; los jugadores que retornan a las marcas no son eliminados.
1 jugador que bota en un cohe con un motor en funcionamiento; 1 cono es una plaza de aparcamiento. Una vez aparcado, puedo quitar el contacto (dejar de botar).
Consignas: Conducir la pelota, variar la posición de la pelota (delante mio, a mi derecha...). El último bote antes de pararme es un bote fuerte y vivo. Primero paradas de salto, después paradas de paso y encadenar.
Criterior de éxito: Ocupar un espacio liberado para obtener un máximo de puntos.
Acciones a realizar: Botar realizando cambios de ritmo y de dirección sin mirar la pelota.
Errores observados y soluciones: Olvidarse de botar en la arrancada = pasos / solución: aumentar la distancia entre los conos.
Dejar de botar sin tener "posición" según juego = retomar el bote / grupos del mismo nivel.
Contacto entre jugadores = falta / 1 punto en contra.
Variables: Señales visuales para arrancar. Acortar las señales. Aumentar o reducir los espacios. "Abrir" los cuadrados a otros grupos... finalizar con movimientos de samba...
Observaciones: Añadir lo que creais oportuno.
Rellenar una ficha de cada juego y/o ejercicio que penseis utilizar, esto os ayudará a entender para que lo usais, con quien, cuando...
Continuaremos
FICHA PEDAGÓGICA DE MINIBÀSQUET______________ Nº 1
FECHA DE DISEÑO: Octubre del 2007......... AUTOR: JR
Situación propuesta: "LAS CUATRO ESQUINAS"
Objetivos: Escuchar, conduccion de la pelota, velocidad de reacción, lectura del juego, trabajo de los apoyos (pies).
Material: 1 balón por niño/a, x séries de 3 (triangulos) o 4(cuadrados) conos + x marcas
Número de jugadores/as: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15 (Rodear con un círculo)
Organización: 1 pelota por niño/a; 1 niño en cada cono; 1 o 2 niños en las marcas en el cenro de los triangulos o cuadrados.
Desarrollo: A la señal, cambiar de posición botando. Recoridos diagonales, horizontales y verticales. Los jugadores que encuentran un cono libre ganan 1 punto; los jugadores que retornan a las marcas no son eliminados.
1 jugador que bota en un cohe con un motor en funcionamiento; 1 cono es una plaza de aparcamiento. Una vez aparcado, puedo quitar el contacto (dejar de botar).
Consignas: Conducir la pelota, variar la posición de la pelota (delante mio, a mi derecha...). El último bote antes de pararme es un bote fuerte y vivo. Primero paradas de salto, después paradas de paso y encadenar.
Criterior de éxito: Ocupar un espacio liberado para obtener un máximo de puntos.
Acciones a realizar: Botar realizando cambios de ritmo y de dirección sin mirar la pelota.
Errores observados y soluciones: Olvidarse de botar en la arrancada = pasos / solución: aumentar la distancia entre los conos.
Dejar de botar sin tener "posición" según juego = retomar el bote / grupos del mismo nivel.
Contacto entre jugadores = falta / 1 punto en contra.
Variables: Señales visuales para arrancar. Acortar las señales. Aumentar o reducir los espacios. "Abrir" los cuadrados a otros grupos... finalizar con movimientos de samba...
Observaciones: Añadir lo que creais oportuno.
Rellenar una ficha de cada juego y/o ejercicio que penseis utilizar, esto os ayudará a entender para que lo usais, con quien, cuando...
Continuaremos
Filosofia del entrenamiento (continuación)
Antes de que comenceis a enseñar a vuestros jugadores, debo explicaros los tres pasos del aprendizaje:
1) El alumno debe estar dispuesto a aprender. El buen entrenador puede despertar y mantener la atención de los jugadores y enseñarles la importancia de la exactitud y corrección de la técnica antes que la velocidad de ejecución.
2) La practica hace perfecto. Una vez la técnica se ha aprendido, los ejercicios deben ser practicados, por los jugadores, también fuera del tiempo de entrenamiento todo lo que les sea posible. Educar para el entrenamiento individual.
3) El examen final lo tendremos en los dos primeros partidos que disputemos. Los jugadores que fracasen tendrán que "recuperar la clase", lo que significa que el entrenador habrá de programar una sesión de entrenamiento individualizada con ellos y enseñarle de nuevo las técnicas y sus correspondientes ejercicios para desarrollarlas.
(continuará)
1) El alumno debe estar dispuesto a aprender. El buen entrenador puede despertar y mantener la atención de los jugadores y enseñarles la importancia de la exactitud y corrección de la técnica antes que la velocidad de ejecución.
2) La practica hace perfecto. Una vez la técnica se ha aprendido, los ejercicios deben ser practicados, por los jugadores, también fuera del tiempo de entrenamiento todo lo que les sea posible. Educar para el entrenamiento individual.
3) El examen final lo tendremos en los dos primeros partidos que disputemos. Los jugadores que fracasen tendrán que "recuperar la clase", lo que significa que el entrenador habrá de programar una sesión de entrenamiento individualizada con ellos y enseñarle de nuevo las técnicas y sus correspondientes ejercicios para desarrollarlas.
(continuará)
miércoles, 10 de octubre de 2007
PASAR E INTERCAMBIAR
Pasar e intercambiar
Propósito del ejercicio (Todas las edades)
Este ejercicio lo utilizamos para simular la alta velocidad, buenas situciones de partido para ayudar a los jugadores a mejorar la velocidad del pase y la exactitud. Es también muy divertido para los jugadores porque es rápido de ejecución!
Nota: Este ejercicio está preparado para 8 jugadores. Si tenemos más jugadores, utilizar mucho más espacio de pista.
Instrucciones
1. Este ejercicio es por parejas:
1 - 2
3 - 4
5 - 6
7 - 8
2. Los jugadores 1 y 2 empiezan con un balón cada uno.
3. Los jugadores 1 y 2 hacen un pase hacia su derecha.
4. Después de pasar la pelota, esprintan para intercambiar las posiciones con su pareja.
5. 5. El ejercicio deberia mantener una alta velocidad y todos los jugadores pasarán inmediatamente la pelota a su derecha e intercambiaran la posición con su pareja. Como los balones giran alrededor de la pista, los jugadores deben correr y llegar para recibir el siguiente balón.
Puntos de Empfasis
Recordar continuamente a los jugadores...
• Que hagan pases correctos.
• Moverse rápidamente sin sacrificar la tecnica y la precisión.
• Cuando pasamos dar un paso en dirección al receptor.
• Cuando recibimos, extender las manos dando un paso hacia el pasador.
• Cuando lanzamos la pelota le debemos dar un efecto contrario. Esto es gracias a la acción continuada de muñeca y dedos en cada pase.
Consejos para motivar:
Podemos hacer las cosas mas agradables y añadir un poco de motivación:
• Darles algun tipo de premio si no dejan caer la pelota al suelo durante 2 minutos y consiguen X número de pases completos.
O hacelos correr si dejan caer la pelota al suelo.
Aunque los gráficos no parece que se vean todo lo bien que deseariamos se puede intuir perfectamente el concepto de pasar a la derecha y cambiar la posición con la pareja.
Propósito del ejercicio (Todas las edades)
Este ejercicio lo utilizamos para simular la alta velocidad, buenas situciones de partido para ayudar a los jugadores a mejorar la velocidad del pase y la exactitud. Es también muy divertido para los jugadores porque es rápido de ejecución!
Nota: Este ejercicio está preparado para 8 jugadores. Si tenemos más jugadores, utilizar mucho más espacio de pista.
Instrucciones
1. Este ejercicio es por parejas:
1 - 2
3 - 4
5 - 6
7 - 8
2. Los jugadores 1 y 2 empiezan con un balón cada uno.
3. Los jugadores 1 y 2 hacen un pase hacia su derecha.
4. Después de pasar la pelota, esprintan para intercambiar las posiciones con su pareja.
5. 5. El ejercicio deberia mantener una alta velocidad y todos los jugadores pasarán inmediatamente la pelota a su derecha e intercambiaran la posición con su pareja. Como los balones giran alrededor de la pista, los jugadores deben correr y llegar para recibir el siguiente balón.
Puntos de Empfasis
Recordar continuamente a los jugadores...
• Que hagan pases correctos.
• Moverse rápidamente sin sacrificar la tecnica y la precisión.
• Cuando pasamos dar un paso en dirección al receptor.
• Cuando recibimos, extender las manos dando un paso hacia el pasador.
• Cuando lanzamos la pelota le debemos dar un efecto contrario. Esto es gracias a la acción continuada de muñeca y dedos en cada pase.
Consejos para motivar:
Podemos hacer las cosas mas agradables y añadir un poco de motivación:
• Darles algun tipo de premio si no dejan caer la pelota al suelo durante 2 minutos y consiguen X número de pases completos.
O hacelos correr si dejan caer la pelota al suelo.
Aunque los gráficos no parece que se vean todo lo bien que deseariamos se puede intuir perfectamente el concepto de pasar a la derecha y cambiar la posición con la pareja.
Filosofia del entrenamiento (continuación)
Generalmente, al principio de la temporada es importante utilizar ejercicios de condicionamiento físico que además pongan el émfasis en los fundamentos básicos. Conforme la temporada progresa, los ejercicios se deberian centrar en las habilidades más avanzadas, el trabajo de equipo, y las estrategias ofensivas i defensivas. Conseguir que los jugadores esten y se mantengan en forma bien preparados fisicamente es siempre una prioridad.
Aunque deberíamos tener un conjunto de ejercicios que nos gusta utilizar, es importante incluir alguna variación de vez en cuando. Esto sirve como un cambio de marcha en la rutina diaria. Los nuevos ejercicios estimulan a los jugadores mentalmente a aprender algo nuevo, y les impider aburrirse.
El pre-partido o la rutina de calentamiento debería incluir una cuidadosa selección de ejercicios que enfaticen en la técnica y la coordinación grupal, mientras ayudan a los jugadores a iniciar una suave sudoración. No cansar excesivamente a los jugadores durante la rutina del calentamiento. Trabajar ligeramente.
Otra importante consideración a la hora de escoger los ejercicios es lo bien que reflejen nuestra filosofia tanto defensiva como ofensiva. Esta es la razón del porqué es bueno tener una buena base de ejercicios en la que podamos escoger. Todo nuestro trabajo en entrenamiento debería estar enfocado al desarrollo total de nuestra filosofía.
Continuará...
Aunque deberíamos tener un conjunto de ejercicios que nos gusta utilizar, es importante incluir alguna variación de vez en cuando. Esto sirve como un cambio de marcha en la rutina diaria. Los nuevos ejercicios estimulan a los jugadores mentalmente a aprender algo nuevo, y les impider aburrirse.
El pre-partido o la rutina de calentamiento debería incluir una cuidadosa selección de ejercicios que enfaticen en la técnica y la coordinación grupal, mientras ayudan a los jugadores a iniciar una suave sudoración. No cansar excesivamente a los jugadores durante la rutina del calentamiento. Trabajar ligeramente.
Otra importante consideración a la hora de escoger los ejercicios es lo bien que reflejen nuestra filosofia tanto defensiva como ofensiva. Esta es la razón del porqué es bueno tener una buena base de ejercicios en la que podamos escoger. Todo nuestro trabajo en entrenamiento debería estar enfocado al desarrollo total de nuestra filosofía.
Continuará...
martes, 9 de octubre de 2007
Nuevos links, nuevos enlaces
He añadido tres nuevos enlaces a paginas donde encontrareis mucho material audio-visual y escrito:
Una es coachesclipboard.ca que es una página canadiense con mucho material y donde colabora asiduamente el jugador canadiense NBA Steve Nash. Ver los videoclips de tecnica individual.
Otra pagina es la coachesclipboard.net estadounidense que tambien contiene gran cantidad de videoclips de tecnica y numerosos artículos técnicos.
Por último tenemos la hoopsplaybook, que es una sucesión de ejercicios con gráficos muy interesantes.
Verlas y sacar toda la esencia que podais para diseñar los ejercicios de entrenamiento.
Una es coachesclipboard.ca que es una página canadiense con mucho material y donde colabora asiduamente el jugador canadiense NBA Steve Nash. Ver los videoclips de tecnica individual.
Otra pagina es la coachesclipboard.net estadounidense que tambien contiene gran cantidad de videoclips de tecnica y numerosos artículos técnicos.
Por último tenemos la hoopsplaybook, que es una sucesión de ejercicios con gráficos muy interesantes.
Verlas y sacar toda la esencia que podais para diseñar los ejercicios de entrenamiento.
FILOSOFIA DEL ENTRENAMIENTO
Hoy voy a compartir con todos vosotros el secreto de un buen rendimiento en el baloncesto. Este secreto puede ayudar a vuestros jugadores a desarrollar las habilidades, la condición física y la confianza.
El secreto es el trabajo efectivo, o lo que es lo mismo, la elección correcta de los ejercicios que vamos a aplicar durante las sesiones de entrenamiento.
La importáncia de seleccionarlos cuidadosamente, organizarlos, y ejecutarlos bien nunca se enfatiza lo suficiente. Todos los ejercicios deberían apuntar a nuestra forma de atacar y defender, al mismo tiempo que ponemos emfasis en la mejora de los fundamentos, de la condición física, y en mantener a los jugadores motivados.
El propósito de los ejercicios debe ser recrear, todo lo que nos sea posible, las condiciones de partido, y mejorar las habilidades tanto individuales como colectivas. Un entrenador tienen que decidir qué ejercicio va a usar y cuanto tiempo va a emplear en el mismo durante el entrenamiento.
Los ejercicios deberían ser simples y competitivos, al mismo tiempo que cubran el máximo de técnicas posibles. Debemos ser buenos seleccionando, de manera que no tengamos que utilizar demasiados ejercicios, o demasiado complicados.
El entrenador debe tomarse su tiempo para explicar cada ejercicio con el más mínimo detalle, de manera que puedan ser entendidos por todo el grupo. El entrenador debe dar la razón del por qué de cada ejercicio y explicar completamente la técnica correcta ya que:
El secreto es el trabajo efectivo, o lo que es lo mismo, la elección correcta de los ejercicios que vamos a aplicar durante las sesiones de entrenamiento.
La importáncia de seleccionarlos cuidadosamente, organizarlos, y ejecutarlos bien nunca se enfatiza lo suficiente. Todos los ejercicios deberían apuntar a nuestra forma de atacar y defender, al mismo tiempo que ponemos emfasis en la mejora de los fundamentos, de la condición física, y en mantener a los jugadores motivados.
El propósito de los ejercicios debe ser recrear, todo lo que nos sea posible, las condiciones de partido, y mejorar las habilidades tanto individuales como colectivas. Un entrenador tienen que decidir qué ejercicio va a usar y cuanto tiempo va a emplear en el mismo durante el entrenamiento.
Los ejercicios deberían ser simples y competitivos, al mismo tiempo que cubran el máximo de técnicas posibles. Debemos ser buenos seleccionando, de manera que no tengamos que utilizar demasiados ejercicios, o demasiado complicados.
El entrenador debe tomarse su tiempo para explicar cada ejercicio con el más mínimo detalle, de manera que puedan ser entendidos por todo el grupo. El entrenador debe dar la razón del por qué de cada ejercicio y explicar completamente la técnica correcta ya que:
- Cuando los jugadores comprenden el ejercicio, ellos ganan en confianza.
- Cuando los jugadores saben la razón por la que hacen algo, ellos se motivan más.
- Pasar algún tiempo mostrando la técnica correcta puede ahorrarnos una gran cantidad de tiempo y dolores de cabeza luego en el entrenamiento. Además, los jugadores que han aprendido completamente la técnica luego pueden enseñar a los otros jugadores que lo asimilan tan rápido.
continuará...
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