La realidad del Facebook

Ya hace algunos meses que decidí darme de alta en el Facebook y la verdad es que estoy sorprendido de la rapidez con la que crece este nuevo medio de relación. Desde la incorporación de nuevos y viejos amigos y amigas, hasta la creación de enlaces y nuevos grupos todo ello me produce un gran placer y el deseo de continuar creciendo.

Hace algunos dias se me ocurrió crear y escribir algo sobre el baloncesto femenino y la reacción no se hizo esperar... más de 400 personas se añadían al grupo y empezaban a comentar cosas sobre este mundillo. Pero, como siempre, lo más difícil no es empezar sino mantenerse, tener tiempo para actualizar con nuevas noticias y articulos, con fotos y videos, con referencias y enlaces a cosas que van pasando en el baloncesto femenino.

Creo que va a ser difícil mantener el ritmo pero lo intentaremos.

Tomar las deciones correctas

Ahora hace muchos años, creo que más de 20, con un grupo de buenos amigos nos desplazamos a Florencia para asistir a un Clinic de Baloncesto que se celebrava en aquella aristocrática ciudad. Uno de los ponentes era Jim Valvano, entrenador entonces y durante muchos años de la Nord Carolina State, y con el que tuvimos la ocasión de aprender las cosas fundamentales del baloncesto.

Ahora, después de todo este tiempo pasado y cuando ya no está entre nosotros tan insigne entrenador me voy a permitir traducir un articulo de Alan Stein (entrenador al que admiro) en el que hace mención a una experiéncia con el gran maestro.

Tomar las decisiones correctas

20 de octubre del 2009 por A. stein

Jim Valvano, el legendario entrenador de la NC State dijo una vez: "Cada mañana cuando me levanto de la cama, solamente tengo dos opciones. Tenemos la opción de trabajar duro o tenemos la opción de no trabajar duro. És totalment nuestra la decisión. "

La parte más poderosa de esta declaración es que el no trabajar es en realidad una elección. Y esto es 100 por 100 correcto. Si eres entrenador o jugador, tienes el control total sobre el esfuerzo que pongan todos en tu entrenamiento, en cada sesión, y en cada partido. Los entrenadores y jugadores de más éxito siempre toman la decisión de trabajar duro. Y tú?

El entrenador Valvano estaba en lo ciertot; todos los aspectos de nuestras vidas, en realitad se reduce a dos opciones. Algunas elecciones son fáciles y poco importantess, como que comer para desayunar, y otras son más complejas, como si has de aceptar la oferta para entrenar de nuevo. Però, no obstante, son opciones. Nunca damos por sentado lo afortunados que somos al poder escoger.

Tuve un jugador que una vez me preguntó, con una gran sonrisa en la boca, como se refutava esta teoria, "Yo no elegi el que hoy lloviera". "Por descontado que no", le dije, "pero tu si tienes la opción de elegir de que manera la lluvia te afectará. "Obviamente tu no controlas todo en este mundo, pero si tienes el control sobre como reaccionar y como responder. Usted no controla, cuando salta para hacer un tiro en suspensión, si va a caer sobre el pie de otro jugador y se va a hacer un esguince de tobillo, o cuando el árbitro va a pitar mal o que el compañero de equipo pierda una pelota en un momento crítico del partido. Pero lo que sin duda si tienes es el control sobre como vamos a responder a estas situaciones. Y el tipo de respuesta que escojamos dirá mucho sobre el tipo de persona que eres. Cuando se tuerce el tobillo, nos autocompadecemos y nos hundimos? O seguimos las órdenes del entrenador para volver lo más pronto posible a los entrenamientos y aprovechamos el tiempo de la lesión para colaborar con los compañeros y el entrenador en entrenamientos y partidos? Cuando el árbitro pita mal una jugada, nos quejamos y protestamos? O pasamos página y nos concentramos en la siguiente jugada? Cuando nuestro compañero de equipo pierde la pelota, le gritamos y hacemos servir un lenguaje corporal negativo? O le damos una palmada en la espalda y para compensar la pérdida aumentamos el trabajo defensivo para recuperar la pelota?

Cada uno de nosotros somos el producto de las decisiones que tomamos cada dia. Donde sea que estemos en la vida, estamos como resultado de las elecciones que hemos hecho. Si somos felices y tenemos éxito, es a causa de nuestras elecciones. Si no estamos contentos y tristes, es también por causa de nuestras decisiones. Deja de apuntar con el dedo.

Una de mis citas preferidas de siempre es la siguiente:

"Si sigues haciendo lo que has estado haciendo, seguirás consiguiendo los que has estado recibiendo. Si no te gusta lo que has estado recibiendo, deja de hacer lo que has estado haciendo! "

Esta es una declaración de intenciones y cada palabra es una gran verdad.

Que tipo de opciones estas tomando ahora que la temporada todo justo acaba de empezar?

EL APRENDIZAJE DE LAS HABILIDADES CON LOS PIVOTS

Los componentes técnicos individuales del juego del pivot no son difíciles: pivote anterior o frontal, el pivote dorsal, entrada de potencia, mini gancho y finta de tiro. Hay muchísimas maneras diferentes para combinar estas capacidades básicas, pero las habilidades técnicas de la posición de pívot bajo estan básicamente entre estas pocas habilidades. Por lo tanto, en mi opinión, un entrenamiento individualizado tiene un limitado valor. Mi sugerencia es que el jugador utilice dos o tres sesiones de trabajo individual para aprender a ejecutar esas pocas habilidaes y a partir de ahí desarrollarlas de forma competitiva (1x1, 1x1+1, 2x2...) para hacer la transferencia al juego real, que es lo que nos importa.

Yo no creo que un jugador sea perfecto o domine el juego de pies en una o dos sesiones. Sin embargo, si se si un jugador puede mejorar o no. Sin embargo, creo que el aspecto más importante del juego del pívot es leer la defensa y aplicar los movimientos correctos, y es muy difícil el practicar esto sin un defensor activo.

Los jugadores pivots se desarrollan más lentamente que los bases porque tienen menos opciones de hacer repeticiones competitivas. En un partido, los jugadores pivots rara vez reciben un pase en el taco con el tiempo suficiente para hacer un movimiento de 1 contra 1 y poder anotar, esto sucede quizá una vez por partido. En niveles superiores los pivots solamente reciben suficientes balones si toda la estrategia de juego de su equipo pasa por hacerle llegar el balón. ¿Por qué quieren todos los pívots ser bases? Porque desean realmente tener la pelota sin tener que ir por ello al rebote ofensivo. Por el contrario, cuando los bases se convierten en transportadores de la pelota por la pista con el fin de hacer llegar la pelota al pivot, todos quieren ser pívot. Ahora, todos quiere ser bases porque los niños no pueden hacer pases de entrada al pívot, de esta manera la única forma de conseguir recibir la pelota de una manera coherente es recibirla más allá de la línea de tres puntos.

La debilidad de la mayoría de pivots está en la lectura del juego, a la velocidad del juego y haciendo un movimiento contra un defensor real.

Por ello propongo que en vez de hacer largas sesiones de repeticiones de 1x0 hagamos sesiones en las que empecemos con un trabajo por parejas para practicar un poco los movimientos y rápidamente incorporar la defensa. Comenzamos con un defensor que trabaja a media velocidad y que basicamente procura que el jugador atacante lea la defensa para luego progresar con ejercicios de 1x1 o 2x2 en situacion de partido.

No espereis a que el fundamento, la habilidad, se domine perfectamente... Empezar a aplicar ejercicios con defensa y en situación real a la del partido: duración de la acción, intensidad defensiva, ayudas defensivas, tiempo de ejecución... todo con el objetivo de dar al jugador las máximas opciones en el partido real.

Las enseñanzas de Ricky Rubio

Después de observar con detenimiento todas las actuaciones de Ricky Rubio durante la pasada preparación olímpica y también durante la olimpiada se confirma un valor que siempre he defendido y que a partir de ahora defenderé con más ahinco e ilusión: el atleta de deportes de conjunto ha de ser imaginativo, creativo, observador, capaz de percibir lo que pasa en su entorno y tomar las decisiones adecuadas en el momento adecuado.

La historia deportiva última de este excelente jugador nos habla de algunos aspectos que será bueno enumerar:

a) No se necesita un super cuerpo atlético para hacer diabluras en una pista de baloncesto
b) La capacidad defensiva no va asociada a la falta de talento ofensivo. Es un magnífico defensor.
c) En defensa, la anticipación y las manos rápidas son fundamentales. Recordar los robos de balón o las recuperaciones debajo del aro o como forzó al final del partido contra Lituania la pérdida de balones de los adversarios...
d) Debemos ser descarados en la pista. No sirve solo adoptar una postura sumisa y resignada, para desarrollar el talento se debe ir un paso por delante de lo que nos dicen.
e) La confianza que desmuestra este jugador hace que esta cualidad deba ser fomentada y desarrollada desde muy pequeños, tanto en el ambiente deportivo como en el familiar y escolar.
f) La dedicación y el trabajo duro se le suponen... ¿quien debe transmitir esos valores a los jovenes jugadores? Su entorno.
g) La imaginación, de donde si no saca todas las argucias que aplica en su juego, es un arma indispensable. Los jugadores deben usar su imaginación y, sin embargo, cuantas veces los mismos entrenadores apagan esta con continuas observaciones, amenazas y correcciones.
Espero que las hazañas mostradas a todo el mudo por el joven Ricky Rubio motive a los atletas jovenes a soñar y usar su imaginación para desarrollar todo su talento, que seguro que tienen, y así alcanzar las metas, que deben ser proporcionales a su deseo de trabajar.

Respecto del pase y del tiro

El pase es un arte perdido porque no es una habilidad glorificada como lo es el mate, el bote o el tiro de 3. Sin embargo, es un diferenciador del siguiente nivel. El pasar con la mano izquierda o con la mano derecha, sin bote previo, o después de un movimiento de bote son habilidades que los jugadores deberían practicar a diario contra una pared, con un compañero o con un toss back. Debemos rpacticar el juego de pases y debemos practicarlo conta la defensa. Los jugadores deberían recordar que ellos siempre han de leer a 3 defensores cuando tienen la pelota; 1) su defensor 2) el defensor de sus receptores 3) la ayuda desde el lado debil de la defensa. Su trabajo de pies deber ser bueno para pivotar hacia adelante o hacia atrás.

Todos puede tirar. Los grandes jugadores hacen tiros, desde las posiciones de partido y a la velocidad de partido. Tirar es la habilidad más difícil de dominar. Requiere dominar una mecánica específica con la repetición diaria. Aprender a una edad temprana a tirar de la manera correcta. Primero hemos de sentirnos cómodos con la mecánica y a continuación practicar diariamente con muchas repeticiones. Ser capaz de hacer de 300 a 1.000 tiros cada día. Hemos de hacer tiros variados; tiros estacionarios, tiros saliendo de cortes, tiros desde el bote, y los tiros después de fintas, pasos de condicionamiento y recepciones. Hacer ejercicios variados, usar sillas, dos balones, y conos. Poner tiempo a los ejercicios. Cuántos podemos hacer en 1 minuto. Tirar es divertido y deberíamos intentar no aburrirnos nunca con los ejercicios de entrenamiento. Pongamonos presión en nosotros mismos. Si no hacemos un 70% de acierto con nuestros tiros desde 4 o 5 metros y un 60% de acierto en los tiros desde 5 o 6 metros, debemos aplicarnos algun tipo de compensación (abdominales, lineas, o flexiones de brazos). Los tiradores se hacen, no nacen. Consiguelo tu también!

El baloncesto español a escena

Hace muy poco que nuestra selección acaba de conquistar la medalla de plata de la Olimpiada y además lo ha hecho compitiendo de tu a tu contra la selección de Estados Unidos que, supongo sin premeditación, han recibido los empujones necesarios para hacerce con el oro.

En el fragor de la batalla y con los tambores de guerra todavía resonando en mis oidos vamos a tratar de hacer un análisis de lo que hemos visto y de cuales han sido las claves, a mi modesto entender, para que la final del torneo se haya desarrollado de la manera como la hemos vivido.

Dos apuntes importantes: la baja de Calderon y las faltas personales que ha acumulado Raul en los comienzos del partido. Hesto ha obligado a Aito a dar toda la responsabilidad de la dirección a Ricki y sobre todo ha permitido a Juan Carlos Navarro jugar esos minutos de calidad que durante el torneo le habian estado negados.

La mayoría de las jugadas han sido situaciones de 1x1 y 2x2 lo cual dice mucho en favor del desarrollo y mejora de los fundamentos básicos de nuestros futuros jugadores y jugadoras para que puedan resolver sin la necesidad de grandes desarrollos tácticos.

El juego rápido, con transiciones explosivas, buscando situaciones de ventaja de espacio y tiempo han prevalecido sobre el juego remolón que han mostrado algunas selecciones. El mejor partido de España se ha producido el dia que hemos sido capaces de anotar con facilidad.

Los bloqueos directos entre pivot y base constituyen el arma principal de todas las selecciones, sobre todo en la cabecera de la zona y para iniciar las situaciones de ventaja.

El lanzamiento exterior de los norteamericanos ha sido excelente, supongo que debido a que la linea de 6,25 se les queda corta y para ellos, mentalmente, es como un tiro de dos.

Otra cosa son los pasos de salida, sobre todo en las situaciones de transición ofensiva, en las que los Estadounidenses han sido los principales favorecidos por estar acostumbrados y por la enorme ventaja de espacio que les ha permitido ganar en cada acción. Como anecdota, en la última jugada de la final, Juan Carlos Navarro se ha permitido el lujo de hacer tres pasos, por no decir cuatro, desde parado y los árbitros no han sancionado, supongo que por la carga de culpabilidad que han sentido los arbitros europeos.

Pases muy rápidos por parte de los americanos en todas las situaciones. Su velocidad gestual no tiene nada que envidiar a su velocidad de desplazamiento, y la capacidad para generar juego desde las situaciones de 1x1. Por cierto, una gran defensa, no exenta en ocasiones de antideportividad, pero que ha desmantelado muchas circulaciones de balón.

Y un último apunte por hoy... los equipos han triunfado por encima de las individualidades, incluso EEUU se ha tenido que apuntar a este modelo de juego. Aquellas selecciones que lo basaron todo en su figura de turno han perecido en el demoledor paso de las que fueron un rodillo colectivo. Y el juego físico empleado por determinados equipos ha sido contrarestado con creces por la clase y el buen juego.

Es un buen ejemplo para nuestras futuras figuras del baloncesto.

IDEAS BASICAS PARA CONSTRUIR EL JUEGO OFENSIVO

• Tener claro que cualquier movimiento que hagamos ha de ser utilizado para ir a canasta.
• Buscaremos siempre el espacio útil y que nos de una ventaja
• Valorar la presencia y los movimientos de los compañeros sobre la pista
• Solo en un segundo momento "leer la defensa": queremos ampliar nuestras armas ofensivas
• Mantener un movimiento continuo de jugadores y balón sobre la pista
• En general, el que tiene la pelota o la pasa tiene preferencia sobre el movimiento de los compañeros.
• Es importante que cada jugador tenga presente donde estan los compañeros, para poder interrumpir un movimiento iniciado que pudiera estorbar el de los otros. El movimiento de la pelota o de un jugador provoca siempre el movimiento de todos, aunque en espacios y momentos diferentes de esa acción.
• Un problema, que se resuelve con el tiempo y los entrenamientos, és establecer la correcta sincronización entre los jugadores (preferencia): esto llegará de manera natural y como consecuéncia del continuo trabajo sobre los fundamentos y en las colaboraciones.
• Otro problema és la capacidad de elegir soluciones individuales correctas en el contexto del juego. Es importante en el entrenamiento proponer situaciones que perfecciones los gestos técnicos y que inmediatamente le “sumerjan” en situaciones de juego o cercanas al juego real.

De todas maneras, los entenadores, debemos proponer situaciones, escenarios, donde el jugador/a pueda desarrollar todo su potencial técnico y creativo. Por ejemplo, pedir a los jugadores que cada vez que reciban la pelota intenten penetrar a canasta, manteniendo la cabeza alta (para ver la situación general que su acción produce) y, sin dejar de botar aplicar la mejor opción: tiro, pase, mantener el bote vivo...

En el entrenamiento de ayer propuse a mis jugadoras buscar opciones de juego desde el concepto de botar hacia canasta y alejandose de la canasta (bote de penetración y bote hacia atrás) en una situación de 2x2 con 1 apoyo. Las primeras dificultades (son pre-infantiles) se presentaron con la falta de confianza en su propio bote. También tuvimos dificultades con el juego sin balón ya que tenian tendencia a abrirse para recibir cuando el balón no estaba preparado para pasarse.
La primera dificultad (confianza en el bote) la resolvimos dando consejos y animando a las jugadoras a ser más agresivas. La dificultal del juego sin balón la fuimos superando pidiendo a la jugadora que buscara la espalda de la defensora y solo apareciera a la recepción cuando vieran a su compañera poner el balón en la linea de pase que querian utilizar.

La jugadora de apoyo nos sirvió para resolver casos de máxima presión. Le pasabamos y con fintas de recepción o cortes volviamos a recibir la pelota para continuar el desarrollo del juego.

Siempre procuramos que en los ejercicios aparezcan el máximo posible de conceptos del juego para que los jugadores/as no pierdan nunca la visión global del juego.

Hasta la próxima

Videos instructivos

En el enlace que teneis en esta misma página "Coachesclipboard.ca" podeis abrir un gran número de videos sobre ejercicios para desarrollar las habilidades técnicas necesarias para ser un buen jugador o jugadora de baloncesto.

Casi todo su contenido está enfocado a la formación y está tutelada por el gran jugador Steve Nash.

En el apartado de High Perfomance Basketball - Video Clips (cuyo enlace directo os he puesto a continuación) podreis visionar una gran cantidad de buenos ejercicios con una buena definicion de imagen y algunas explicaciones de los mismos.



http://highperformancebasketball.ca/index.php?option=com_content&task=view&id=22&Itemid=39

Hablemos del pase

Siempre he creido que el pase es el fundamento que une a los jugadores de un equipo, junto con la defensa, y que por ello debe de ser enseñado y trabajado desde las primeras sesiones de entrenamiento con los jovenes jugadores. Pero la habilidad del pase es compleja y de dificil aprendizaje, sobre todo, si no se aposenta en un gran dominio del cuerpo, un gran manejo del balón y una visión amplia del juego.

Cuantas veces vemos a los jugadores minis desequilibrarse en un intento de no perder el control de la pelota, obligados a dar la espalda a la defensa ante la presión de esta, y como consecuéncia de las dos situaciones anteriores, la pérdida momentánea de la visión del juego.

En las primeras etapas de aprendizaje del baloncesto el jugador debe centrarse en todas las acciones con balón, sobre todo el tiro y el bote... pero hemos de introducir poco a poco el pase con sus conceptos básicos:

• Por donde pasar respecto del defensor: por encima de la cabeza, por el lado de las orejas y por el lado de las caderas
• Pasar cerca del defensor para limitar su capacidad de reacción (a través de)
• Pasar tenso, sin bombear, pero al mismo tiempo sin lanzar un cañonazo.
• Dirigir el pase al pecho del receptor si está completamente desmarcado (para que este pueda recibir en triple amenaza)
• Dirigir el pase a la mano mas alejada del defensor
• Oportunidad: desarrollar el sentido del pase. Cuando y donde pasar.

No quiero entrar en descripciones técnicas ni en tipos de pase pero si os recomiendo que trabajeis aquellos pases que habitualmente aplicareis en los partidos según la edad y nivel técnico de los jugadores. Como mínimo debemos desarrollar el pase de pecho, el pase picado y el pase por encima de la cabeza, siempre con dos manos al principio y con una mano al final... solo posteriormente el pase desde el bote.

Desde jovenes debemos incentivar el uso de las fintas, sobre todo fintas arriba y abajo más que fintas laterales, ya que los defensores se veran obligados a elevar el centro de gravedad o a bajar las manos y esto facilitará el pase. Las fintas con la mirada también son muy efectivas y deben fomentarse.

Como decia al principio, el bote es fundamental en las edades de formación y con el bote podemos mejorar las posibilidades de pase, ya sea por que abrimos lineas de pase, o porque fijamos al defensor del compañero con la penetración y entonces pasamos al jugador desmarcado.

Finalmente recordaros que los jugadores que son buenos pasadores acaban siendo grandes anotadores porque sus defensores se preocupan del pase y permiten muchas acciones de tiro y penetración a canasta.

Nueva "Triple Amenaza"

Todos recordamos la posición de triple amenaza que nos enseñaban en los cursos de entrenadores, con la pelota en la cadera, colocada más para ser protegida de la intervención defensiva que para ser relamente una amenaza para la defensa. Desde esta posición, de lo más cerca que estabamos era del bote, y está claro que fuimos capaces de crear toda una generación de jugadores/as que tenían como primer objetivo poner el balón en el suelo y tratar de superar a su oponente con el bote.
Bien, ahora debemos tratar de cambiar el concepto y dar un paso adelante en el intento de convertir esta posición en una verdadera amenaza, la amenaza del tiro.

Antes de seguir adelante, recordar que nada sucede en ataque sin la amenaza de la canasta. Cuando nuestro defensor piensa que podemos anotar cada vez que recibimos, lo estamos forzando a posiciones muy incómodas, le obligamos a estar tan pendientes de nosotros que será incapaz de ayudar a sus compañeros de equipo e interrumpiremos la continuidad del juego del adversario a lo largo del partido.

La nueva posición de "triple amenaza" lo será desde el momento en que seamos capaces de ser un peligro con nuestro: tiro, tiro, tiro

Y esto que significa. Pues que cada vez que cogemos la pelota, inmediatamente vamos a la posición de tirar. La pelota va directamente a la altura del hombro del lado de tiro, las rodillas se doblan y mantenemos una posición atlética, de "listos". Tiro, tiro, tiro significa que cada vez que cogemos la pelota estamos encarando la canasta. Suena elemental (por supuesto que encaramos la canasta) ¿Pero, cuantas veces vemos a jugadores ecibiendo con la espalda vuelta hacia la canasta?, ¿cuantas veces vemos a los jugadores recibir girandose hacia el medio campo o la banda?, ¿cuantas veces vemos a los jugadores hacer cortes largos sin una buena visión de la pista?.

Tiro, tiro, tiro significa que cada vez que recibimos la pelota, nuestros ojos buscan el aro. Al mirar al aro, desde cualquier posición, nos permite ver todo lo que sucede sobre la pista.

Amenzar con el tiro, tiro, tiro significa que cada vez que recibimos la pelota, nuestros pies están en posición y con ello el trabajo de pies mejora. Conseguimos ser más rápidos porque estamos en una posición mejor. Las violaciones en el pivote (como es el caso de los pasos) dejan de ser un problema porque los pies tienen más de un propósito, más de una posibilidad.

Cuando el jugador/a asimile este nuevo concepto y lo trabaje empezará a buscar nuevas y mejores opciones de tiro, se moverá siempre preparado para recibir y tirar, o sea, para recibir en posiciones y distancias desde donde se vea capaz de anotar con facilidad. Representará una amenaza para toda la defensa, no solo para su marcador, creando situaciones de ventaja para sus compañeros/as. Al ser una amenaza con el tiro, las opciones de botar y pasar se multiplicarán con el consecuente aumento de opciones de desbordar a su marcador y de jugar con el equipo. Todo son ventajas.

Finalmente, recordar que el tiro no puede ser entendido como una opción... es la OPCION. En situación de juego real podemos ser capaces de recuperarnos desde la opción de tiro, pero dificilmente podremos recuperar el tiro. Podemos pensar en el tiro y acabar con un pase, podemos pensar en e tiro y convertirlo en una salida botando, pero no podemos ir en el otro sentido. ¿Cuantas veces vemos a un jugador buscando a quien pasar durante una penetración, o una recepción dentro de la zona, y a todos sus compañeros gritando, "tiro", "tiro"? . Está claro que el poseedor del balón no ve que está completamente desmarcado, entonces se gira a canasta y tira... casi nunca va dentro. Esto es lo que quiero transmitir cuando digo que nunca podemos recuperarnos para tirar.

A partir de ahora, cada vez que cojamos la pelota, nuestro primer pensamiento ha de ser TIRAR, el segundo pensamiento será TIRAR y el tercer pensamiento, como no, TIRAR. Ahora estamos realmente en triple amenaza.

JUGANDO SIN LA PELOTA

Es evidente que si queremos jugar bien al baloncesto, y teniendo en cuenta que solo disponemos de una pelota y somo 10 los jugadores en pista, por simple estadistica deduciremos que el tiempo que vamos a pasar sin la pelota va a ser mucho. Pues bien!. Hagamos que ese tiempo sea provechoso tanto para nosotros como para nuestros compañeros y, al mismo tiempo, ponga en dificultades a los defensores.
Juguemos con los extremos del cuerpo: los pies, las manos y la cabeza.

Los pies: mantenerlos el máximo de tiempo posible en movimiento y separados el uno del otro, para mantener el equilibrio dinámico, aquel que nos permite actuar con celeridad.

La cabeza: A parte del aspecto físico -mantenerla en la proyección del tronco, sin inclinarla adelante, atrás ni a los lados- utilizarla para pensar, para leer la defensa, para decidir la mejor estrategia a seguir...

Las manos: ¿Porqué he dejado las manos para el final?... Precisamente porque es ahí donde la dejamos habitualmente los entrenadores, al final del proceso de enseñanza del baloncesto cuando tratamos el tema sin el balón.
Las manos (incluimos también los brazos) son la clave del juego sin balón. Las manos deben estar siempre preparadas para recibir la pelota. Las manos, junto con los brazos, han de servirnos para equilibrarnos, para cambiar de dirección, para oponer resistencia al defensor que trata de ganarnos la posición, para bloquear al defensor...
Las manos activas y preparadas impiden las lesiones de los dedos, impiden los pelotazos en la cara, y conforman la imagen del jugador dispuesto, del jugador "listo" para actuar.
Las manos arriba, preparadas, son un gran referente para el jugador con balón que ve en ellas una via de salida o de continuidad al juego colectivo.
Las manos arriba, por encima de la cabeza son signo de deseo de recuperar la pelota cuando se produce el tiro. Ya sea para taponar, como para ir al rebote.

En todos los entrenamientos debe haber un momento para trabajar con las manos arriba, para fomentar la atención en este aspecto: correr con las manos por encima de la cabeza, o con los brazos en cruz. Hace ejercicios de pase con muchos balones en juego para que la atención y la preparación para la recepción sea total. Diseñar ejercicios donde la sucesión de acciones ofensivas obliguen a nuestros jugadores a mantenerse "listos" y que es listos:
- Pies separados
- Rodillas flexionadas
- Hombros un poco por delante de las caderas
- Espalda recta y cabeza en prolongación del tronco
- Visión amplia del área de juego (y visión periférica).
- Brazos abiertos a los lados del cuerpo
- Manos con dedos abiertos y ofreciendo un blanco a la pelota

Y sobre todo... activos, en movimiento, circulando por el perímetro, cortando, poniendo o aprovechando bloqueos, buscando la espalda del defensor, evitando las triangulaciones defensivas, preparandose para el rebote ofensivo, atentos al balance defensivo, reemplazando al compañero que ha dejado su posición y siempre dispuesto a recibir o a ayudar a recibir al compañero.

Hasta la proxima

Qué entrenar para mejorar el ataque

Los ejercicios dirigidos a mejorar el ataque deben incluir:

1. Competición de uno contra uno. Todas las posiciones y tamaños (tallas de los jugadores) deben competir juntos, jugando desde las posiciones de aleros (no olvideis que las esquinas también son posiciones de los aleros) y desde la cabecera de la zona (bases y escoltas).

2. Movimientos desde el bote. Movimientos tales como el cambio por delante, vacilación, doble cambio por delante, y el movimiento de paso atrás se han de utilizar.

3. 2 contra 2. Podeis imaginaros a 2 de los mejores jugadores de la ACB, NBA o cualquier otra liga altamente competitiva jugando una situación de dos contra dos. Hoy estamos viendo como la unión de dos jugadores de la talla de Kobe Bryant y Pau Gasol, son capaces de generar una dinámica tal que suman sus partidos por victorias. Y si esto es así, porque no ver en todos los patios de los colegios y en los clubs de todo el pais a gente jugando situaciones de 2 conrta 2 o 3 contra 3. Es una de las mejores y mas aprovechables maneras de jugar y aprender el juego correctamente.

4. Tiro. Centenares, por no decir miles, de tiros. Muchos ejercicios de tiro han de formar parte de cada sesión de entrenamiento. Tiros de tres desmarcados, tiros desde la recepción, tiros en suspensión y tiros saltando, tiros saliendo de bloqueos, y tiros con la ayuda de movimientos con bote tales como el cambio por delante, ho el paso atrás. Estos ejercicios han de ser competitivos, y la presión recae sobre el jugador que realiza los tiros. El gran centro de atención de todos los equipos es elegir los que pueden hacer estos tiros, y que los lancen con consistencia.

Cumple con estos cuatro requisitos y empezarás ha saborear las mieles del buen juego. No se si lograrás ganar más partidos (aunque es muy posible que así sea), pero lo que si puedo asegurarte es que disfrutarás mucho más con lo que ves.

Disfruta con el proceso...

Saludos y hasta la próxima

EN LA PERSECUCION ESTA EL PREMIO

No habeis notado a veces que al conseguir los resultados esperados no quedamos vacios, como faltos de la motivación que hasta ese momento habiamos tenido. Pensamos que ya nada va a ser igual y, a veces, nos abandonamos...

Cuando tenemos un objetivo que alcanzar con nuestros jugadores, cuando estamos luchando cada entrenamiento para mejorar nuestra capacidad defensiva, cuando repetimos, una y otra vez, las mismas jugadas, convencidos de que podemos desarrollarlas con efectividad en los partidos... Cuando tenemos un objetivo
Cuando luchamos por conseguirlo
Cuando la razón de cada partido
es mejorar y mejorar
es precisamente en el camino
donde verdaderamente vamos a ganar.

Ya lo decia Phill Jackson en su libro "canastas sagradas", el vacio se adueñó de mi después de ganar el campeonato.

Ponte una meta, un objetivo, y desarrolla todo tu talento, como entrenador, como jugador, para vivir intensamente todo el proceso, disfrutar de el, una y otra vez, hasta darnos cuenta que el premio está en la persecución.

Piensa cada mañana:

¿Estás en el camino?
¿Sabes a donde te diriges?
¿Sueñas cada dia en obtener el objetivo?
¿Eres capaz de imaginarte obteniendo esos resultados?

Si las respuestas son SI, bienvenido al mundo de los triunfadores. El hoy y el ahora te dan la enhorabuena.

Hacer felices a nuestros jugadores

Me vais a permitir que haga una traducción libre de un articulo que el gran preparador norteamericano Brian Grasso publicó en el mes de diciembre en su Blog, (Lo de traducción libre es por mi malisimo dominio del inglés), y que reza así:

"Al cerrar el 2007 con mi ultimo boletin dirigido a ustedes, quiero tomarme un momento para hablar de un temas que es de extrema importancia para mi.

Les voy a contar algo sobre Kenny.

Ahora, sé que ustedes me escriben perguntandome sobre el entrenamientod e la velocidad, la coordinación o el desarrollo de la fuerza en los jovenes deportistas, pero con Kenny, voy a discutir un lado completamente diferente de todo el espectro del desarrollo atletico en la juventud.

Por eso sentaros y disfrutar con esta historia tan interesante

Este fin de semana pasado, conducia hacia Louisville Kentucky para un encuentro de 3 dias con un par de personas de negocios que iban a formar parte de la Developing Athletics y el IYCA.

Cuando estaba saliendo de mi casa en el noroeste de Chicago, decidí que como hacia buen tiempo, me resistiría al impulso de parar a tomar un caef en mi casa y en lugar de ello econtraria un Starbucks a lo largo del dia

Un par de horas de camino y DESPUÉS de atravesar durante la mañana el horrendo transito de Chicago!

Alrededor de las 8am, me encontré en las afueras de un pequeño pueblo llamado Seymour Indiana.

COmo necesitaba poner gasolina y habia visto una gran señal en la carretera que anunciaba un Starbucks decidi adentrarme en Seymour.

Después de unos minutos de buscar sin éxito, decidí poner primero combustible y pedir al empleado de la estación si conocia donde estaba el Starbucks (Nota: cadena norteamericada de venta de cafe y complementos).

De esta manera es como encontre a Kenny.

Kenny es un empleado de la gasolinera de Seymour de 61 años de edad y que nunca ralmente se habia alejado mucho del pueblo al que el llamaba su hogar desde hacia mas de medio siglo.

Os cuento todo esto porque al final acabé tomando una taza de cafe con Keny y escuchando sobre su vida y sus años.

Cuando lo encontré, Kenny se sintio feliz de poder contarme donde estaba esactamente le Starbucks de Seymour, y entonces añadió un cometario sobre como el no habia degustado nunca alguna cosa de esa tienda aunque el estaba a solo 2 minutos de allí.

Yo le agradecí que me diera la dirección, pagué la gasolina y segui mi camino.

Un Gran Sugar-Free Caramel Latte me parecio que era lo único que necesitaba para seguir el resto del viaje hasta Louisville.

Cuando llegue a Starbucks, agradeci lo bien que me habia dirigido Kenny, pero estaba abrumado con el sentimiento de que con 61 años, era el tiempo que kenny habia pasado sin poder ir al "Bueno de Starbucks" que me ayudaba a despertaralto ese Kenny gustó qué Yo he comenzado refiriendo a como la 'Starbucks Bondad ' que me ayudaba a mi a despertar y levantarme todas las mañanas .

Por ello, conjuntamente con mi propia taza o Joe, pedi también un Gran Gingerbread Latte y me volvi para pagar a Kenny por su ayuda.

Por qué este hombre bondadoso me inspiró a llevarle una taza de cafe de 6 dolares realmente no lo se, pero es de esta manera que mi historia comenzó a tomar forma.

Cuando regresé a la gasolinera, los ojos de Kenny se le iluminaron como si acabara de ver a un viejo amigo con el que nu habia hablado en muchos años.

Yo le dije que disfrutara de las galletas Gingerbread y me senti inmensamente feliz al oirle decir que le gustaban muchisimo!

Le dije que probara un sorbo de la "Starbucks Goodness".

Nunca olvidaré lo que sucedio a continuación.

Kenny tomó un sorbo, hizo una gran sonrisa, y me conto lo que me queria y entonces procedió a dar la vuelta al mostrados para darme un gran abrazo.

"Es la cosa más bonita que un forastero ha hecho nunca por mi" me dijo Kenny.

Nosotros hablamos durante 30 minutos y volvi a ponerme en camino hacia Louisville.

Mi experiencia con Kenny fue más profunda y significativa de lo que os estoy contando en estos momentos

Y por supuesto, empecé a pensar sobre como podría aplicar esto en el entrenamiento con los jovenes jugadores.

Como valor nominal, el hecho de que a un hombre que ha vivido 61 años le parezca que el hecho de comprarle una taza de cafe sea "la cosa más bonita que un forastero ha hecho siempre por él ' me parece un poco triste.

Yo pense, era simplemente una taza de café.

Pero cuando excavamos sencillamente un poco mas en el comentario, vemos algo mucho más triste.

Que es ridículamente fácil poner una sonrisa en la cara de alguien.

Es fácil hacer que la gente se sienta especial.

No cuesta casi ningun esfuerzo hacer que la gente se sienta bien.

El problema es, que nosotros raramente lo hacemos.

Cuántas veces hemos decidido sacar en el "cinco inicial" al joven atleta que, aunque incapaz de realizar su nuevo ejercicio con mucha pericia, trabajan de principio a fin para tratar de mejorar.

Cuántos veces felicitamos a nuestros jovenes deportistas durante el entrenamiento, por su destreza o durante la clase y les explica lo feliz que es usted por loa que ellos hacen .

Cuántas veces les ha explicado a su equipo de lo orgulloso que se siente por lo duro que jugaron y que no le damos importancia al hecho de que perdieron el partido.

Cuan a menudo tratas de conectar a nivel individual con cada uno de los jugadores auqnue estemos trabajando con 30 de ellos al mismo tiempo .

Kenny es un ejemplo sobre una "escala de vida" de lo que nosotros podríamos y DEBERIAMOS hacer cada dia con los jovenes deportistas que forman nuestra vida.

Sal de tu camino.

Haga que se sientan especiales.

Ponga una sonrisa en su cara.

Asegurese de que ellos sepan que le importan.

Los deportes y el entrenamiento son vehículos para la vida.

Nosotros hemos aprendido a caminar con nuestras cabezas agachadas y hemos llegado a aislarnos aunque nuestra comunidad global se extiende a varios billones.

Mi desafío para usted en el 2008 es que ponga una sonrisa en sus jovenes atletas afrontando cada dia como único.

A través del deporte y el entrenamiento, trabajemos juntos para asegurarnos de que la próxima generación no caminará a través de la vida con las cabezas agachadas.

Yo volveré a Louisville varias veces durante el 2008.

Y sí.

Yo haré una parada para visitar a mi amigo Kenny cada vez que vaya por allí.

Que tengais unas fiestas maravillosas."

Espero, jovenes entrenadores, que os haya servido de algo esta historia. Yo puedo aseguraros que trataré de aplicarme en transmitir este sentido de la motivación en todas las facetas de mi vida, no solo en la deportiva.

AGRESIVIDAD

Muchas veces me preguntan los entrenadores jóvenes sobre como aumentar la agresividad, sobre todo defensiva, de los jugadores jóvenes. Es evidente que lo primero que debemos observar es si el entrenador es “suficientemente agresivo en sus planteamientos”, si aplica defensas en toda la pista, si el contraataque rápido, de pocos segundos es habitual en su equipo, si trabaja en la pista con ejercicios sencillos pero “intensos” (mágica palabra esta), si aprovecha el tiempo de entrenamiento gracias a una buena planificación anterior con la correcta distribución de esfuerzos y descansos (los jugadores no son máquinas), si durante la sesion de entrenamiento “focaliza” la atención de sus jugadores en los aspectos que quiere mejorar (uno o dos cada vez), si utiliza palabras gancho para centrar esa atención; si corrige oportunamente, sin detener una y otra vez el ejercicio, con el fin de obtener una buena respuesta del jugador o del equipo sin por ello perder el ritmo de trabajo… O sea, primero ha de ser el entrenador el que se plantee su trabajo, si le gusta, si el hecho de emplear muchas horas a la semana de esfuerzo y preparación le representa una molestia, o, por el contrario, es algo de lo que disfrutan.

EL segundo paso sería valorar el grado de agresividad, dureza, intensidad de sus jugadores y es aquí donde volvemos a equivocarnos en nuestros plateamientos. Si un entrenador necesita "castigar" con ejercicios físicos (carreras, flexiones, abdominales...) la falta de agresividad o intensidad de sus jugadores es que no sabe con quien está trabajando. El jugador/a que le gusta el baloncesto, que disfruta jugando, no necesita de mayores alicientes; seguro que va a jugar "duro". Ver a los niños pequeños cuando sueltas una pelota en una pista, casi todos salen disparados a buscar el balón y se lo disputan con intensidad, y el que no lo hace, dificilmente lo vamos a lograr amenazandolo. Quizas debamos preguntarnos cual es el motivo que ha llevado a ese niño a estar con nosotros en una pista de baloncesto: responder a esa pregunta y habreis empezado a dar con la solución.

Finalmente valoremos todas las opciones que nos da el entorno para aplicar un sistema de trabajo que nos permita aprovechar la dureza, agresividad e intensidad natural que deben traer nuestros jugadores y jugadoras a la pista. La buena educación no está reñida con la intensidad. La disputa de un balón, el impedir a mi adversario que vaya a la canasta, el deseo innato de superar a mi oponente todo ello ha de ser aprovechado para aumentar el nivel de esfuerzo en la pista.

Feliz año nuevo

La navidad

Acabamos de superar el ecuador de las fiestas y me encuentro fatal. Desde hace dos dias no hago mas que echar todo lo que mi estómago acumuló en estos dias desenfrenados. Por arriba y por abajo parezco un dispensador de líquidos estropeado. En fin, espero que poco a poco vuelva a la normalidad y pueda seguir desarrollando mis ideas sobre el baloncesto, en especial sobre la defensa en equipos de formación que era el tema que tenia preparado para ofrecer a los jovenes entrenadores de una Entidad amiga.

Os voy a plantear algunas cuestiones que pueden arrojar luz a la defensa:

¿La defensa necesita estabilidad, equilibrio o ambas cosas a la vez?
¿La defensa es Agresividad, anticipación, ayuda?.
¿La defensa es acción o reacción?


La defensa necesita simplificar las cosas, hacerlas más previsibles, para que podamos asumir mejor las situaciones que se presenten.

Habitos de entrenamiento del tiro

Los buenos tiradores desarrollan buenos habitos a través de buenos entrenamientos.

Los mejores medios para trabajar sobre nuestro tiro es hacerlos dentro del trabajo de equipo y a la velocidad de partido. Permanecer alrededor de la canasta y tirar sin movimiento previo, haciendo tiros en media pista, y practicando sin la atención y la concentración mental adecuada es perder el tiempo y crear habitos malos.

Practicar el tiro, tanto en ejercicios colectivos como ejercicios individuales, debería implicar competición y concentración. Ejercicios competitivos de tiro, por ejemplo, son los ejercicios en los que tiramos contra un defensor, anoamos el porcentaje de tiros encestados en un intento de lograr un objetivo prefijado, utilizar el juego y marcar situaciones y otros tipos de presión al tiro a a fin de que nos ayude a mejorar la concentración. Mejorar la concentración ayudará al tirador a llegar a ser mas experto en los tiros disputados y en situaciones de juego bajo presión.

Las 4 "Con" del gran tirador

1) CONfianza

Para ser un buen tirador, deberiamos creer siempre que cuando hacemos un tiro va a a entrar. Si tenemos dudas, es mejor no tirar.

2) CONtrol

Cada vez que tiramos el cuerpo debe estar bajo control y equilibrado.

3) CONsistencia

La misma técnica, la misma mecánica, y el mismo método deben usarse en cada tiro.

4) CONcentracion

Enfocar y concentrarse en el blanco (aro) desde el inicio del tiro hasta que la pelota pase a través del aro.

¿Cual es la única CONstante de las 4 reglas mencionadas antes? A fin de tener confianza, control, consistencia, y concentración debemos practicar, practicar, practicar!! Si no practicamos el tiro, como vamos a tener confianza en nuestro tiro?

Los buenos tiradores desarrollan buenos habitos a través de buenos entrenamientos.

MECANICA DE TIRO

Muchos de vosotros leeis revistas y paginas web en inglés y seguramente algunas veces os habeis topado con la onomatopeya BEEF que en Estados Unidos se utiliza como palabra recordatoria de los elementos basicos de la mecánica del tiro y que tiene el siguiente significado:

La B proviene de Balance o Equilibrio

La E es la inicials de Eyes o Ojos apuntando al blanco (aro o tablero).

La E viene de Elbow o Codo del brazo de tiro, y finalmente

La F por “Follow through”, el famoso latigazo de la muñeca o romperla con la acción también de dedos, sobre todo del indice y del medio o corazón, que quedan apuntando al aro mientras dura la trayectória del balón hasta la canasta.

Estos 4 elementos los hemos de utilizar correctamente.

Nuestros jugadores y jugadoras han de practicar el tiro teniendo siempre presente cada uno de estos elementos.
Por ejemplo, cuando levantamos la pelota al armar el brazo, los codos han de estar cerca del cuerpo, a la altura del cuello, y dejando entre ellos una ventana algo abierta para que veamos a través de ella el aro. Si el tirador ve que la ventana está muy abierta (codos separados) ha de corregir esa posición.
Si en el momento de armar el brazo elevamos demasiado el codo, seguramente extenderemos la muñeca, perdiendo la flexión necesaria de la misma para dar el latigazo final (ver las arrugas en la parte anterior de la muñeca), para evitar que se nos caiga la pelota por detrás.
Observar si seguimos el balón durante su trayectória a canasta o si mantenemos la vista puesta en el aro. En el primer caso tendremos problemas de trayectória.
La pelota ha de dejar los dedos en una trayectória claramente ascendente (60º dicen los expertos respecto de la horizontal) y rotando hacia atrás. Si no utilizamos bien los dedos dificilmente tendrá ese efecto el balón.

Observar a los tiradores buenos y a los malos tiradores y analizar las diferencias que existen entre ellos. En la mayoría de los casos el problema está claramente en el deficit de BEEF.

Frase del dia

Los buenos jugadores pueden aceptar las criticas. Los GRANDES jugadores saben aceptar las críticas y aprender de ellas.